聂小艳主题帖

聂小艳

                                                            《抱怨的艺术》之我感

已过五十的我们，生活中有过平平坦坦的过往，也有过坎坎坷坷的曾经，因此，抱怨的情绪总会不期而至。也许会有人说：抱怨真的有用吗？喜欢抱怨的我也曾被这一问题困扰着，直到最近听了樊登读书《抱怨的艺术》，这本书的答案是：抱怨绝非一无是处。恰到好处的抱怨不仅能释放不良情绪，还能帮助你解决问题，甚至拉近你和他人的距离。在书中，作者提供了一种既不委屈自己，也不伤害他人的抱怨策略，教你有效的表达自己的不满与诉求，将消极情绪转换成改变人生的积极能量。这本书与其说在讲抱怨，不如说是在积极的寻求解决问题的方法，书中介绍了三明治沟通法，共情的方式陈述事实，合理的表达自己的诉求，最后表达感谢。建设和谐人际关系。反观自己生活中的自己，曾经为工作中的一些不如意抱怨过，家庭中的小磕绊抱怨过，而这些抱怨，只是为了不满情绪的发泄，没有任何策略可言。

《抱怨的艺术》让我们学会正确的抱怨，明智的选择抱怨目标，学会说的中肯，抱怨的恰当，言必其中，力争从合理有效抱怨开始，让不满，变圆满。

聂小艳

《70后的青葱岁月》，是朋友推荐的一本书，也是很能触及70后心灵的一本书。兴许自己是70后的缘故，一下子被它深深吸引。书中的许多具体故事都给我留下了深刻印象。比如那个关于一群孩子为了看一场露天电影，提前好几个小时就搬着小板凳去占位置的故事。那时候，电影是如此珍贵的娱乐活动，没有舒适的电影院座椅，没有高清的屏幕，可孩子们眼中闪烁的期待之光却比任何灯光都要明亮。这个故事让我感受到了他们对文化娱乐的那种纯粹渴望，这种渴望是如此强烈，以至于小小的困难——比如长时间等待、简陋的观看环境——都无法削弱他们的热情。
青葱岁月，仿佛如昨。当读到三个初中刚毕业的毛头小伙第一次坐火车，怀着好奇而又激动的心情游览北京的时候，不由得想起：
那年夏天，
北京，单车，
校园，升旗，
降旗，圆明园，
颐和园以及车站的挥手告别……
时光可以流逝，但有些记忆却难以抹去

聂小艳

  在快节奏的现代生活里，忙碌与焦虑成了常态。工作的压力、生活的琐碎，常压得人喘不过气，内心被无尽的喧嚣填满。直到遇见《一平方米的静心》，才知晓，即便只有一平方米的空间，也能成为心灵的宁静港湾，开启一场深度的正念修行。
  书中提出的“职场八大支柱”，是构建内心宁静的关键。均衡，是工作与生活天平的精准校准。曾几何时，我为了工作拼命熬夜加班，身体每况愈下，生活也变得一团糟。读了这本书后，我开始尝试设定明确的工作时间，下班后坚决不再碰工作，而是将时间留给自己与家人。专注，是对专注力的深度挖掘。以前，我总是习惯同时处理多项任务，结果每项任务都完成得差强人意。如今，我学会一次只专注于一件事，关闭手机的消息提醒，让自己沉浸在工作中，效率大幅提升，焦虑感也明显减少。慈悲，是对自己与他人的温柔以待。曾经，我总因一点小失误就过度自责，陷入自我否定的深渊。现在，每当负面情绪涌起，我就会对自己默念“愿我接纳此刻的不完美”，试着站在他人角度看问题，人际关系也变得更加和谐。弹性，是面对挫折时的坚韧回弹。记得有一次，我负责的项目失败了，本以为自己会一蹶不振，可运用书中的方法，我接纳了失败，从失败中汲取经验，重新出发。沟通与联结，是人际关系的润滑剂。在与同事交流时，我会先深呼吸，耐心倾听，再表达自己的想法，团队协作变得更加顺畅。正直，是坚守内心的道德底线，每晚睡前，我都会反思当天的行为是否符合自己的价值观，内心更加坦然。意义，是探寻工作背后的深层价值，每当觉得工作枯燥时，我就会思考它对他人、对社会的贡献，动力又会重新燃起。开放的觉察，是对情绪的敏锐洞察，当焦虑情绪出现时，我能及时察觉并分析原因，不再被情绪左右。
   这本书不仅是理论的堆砌，更是实操指南。书中的正念呼吸静心练习，让我在烦躁时，通过专注呼吸，找回内心的平静；喝茶静心练习，让我在品茶的过程中，感受当下的美好。这些练习，都能在一平方米的空间里完成，不受时间和地点的限制。
  读完这本书，我开始重新审视自己的生活方式。不再盲目追求物质的满足，而是更注重内心的充实。清晨，我会早起冥想，开启平静的一天；工作间隙，我会做几个深呼吸，放松身心；晚上，我会和家人一起散步聊天，享受温馨的时光。最喜欢的还是还是在宁静的早晨，漫步于我们的小菜园，或浇水，或间苗，或除草。去见证每一朵花开，每一个果长大。
《一平方米的静心》为我打开了一扇通往内心宁静的大门，让我在这纷繁复杂的世界里，找到属于自己的一片净土。它让我相信，无论生活多么忙碌，无论压力多么巨大，只要拥有一平方米的空间，拥有正念的力量，就能让心灵重归宁静，拥抱幸福生活 。

聂小艳

  虽然没有看过《海上钢琴师》的电影，但有幸听了李蕾老师讲的《海上钢琴师》。1900的生命始于邮轮“弗吉尼亚号”，终结于它的沉没。在长达一生的时间里，他从未踏上陆地，甚至从未试图迈出船舱一步。船是他与世界相处的唯一方式。在1900眼中，船是有限而完整的宇宙，有明确的边界与规则，能提供安全感，也容纳了他的全部想象。1900的拒绝下船看似是逃避，实则是对自我完整性的坚持，一旦踏入陆地，就要面对无限的选择、复杂的人际关系、世俗的评判。他无法接受自己在浩瀚的人群中失去坐标、在喧嚣中失去自我。
当代职场中，许多人困在稳定的工作中不愿冒险，害怕改变带来的不确定性；也有人因追求更好而不断跳槽，最终迷失在职业的追逐中。我们是否应该为安全感放弃探索的可能，或为可能性牺牲当下的幸福？当成功学充斥网络，躺平与内卷成为热议的两极时，1900的存在仿佛是一面镜子，照见我们内心深处被驯化的部分。
   在这个充满诱惑与选择的时代，我们是否也该守护内心的一方净土？是追求无限的可能，还是坚守有限的纯粹？或许，答案并非非此即彼。我们既可以像1900一样，找到自己的“船”，安放灵魂、滋养心灵；同时也要学会在陆地上行走，与他人、与世界建立联结。

聂小艳

                                                            关于调动学生朗读英语的兴趣的反思
  近来发现学生对英语朗读提不起兴趣，不愿张嘴，不愿出声，这种现象六四班尤为明显。为了改变这一状况，激发学生的朗读兴趣，我便做了以下尝试。在第一单元的教学结束之后，安排了一节朗读课。本次英语课以“自主熟悉+择优展示”为核心，引导学生聚焦第一单元课文朗读，旨在通过自主实践与正向激励点燃学生的朗读热情。从课堂反馈来看，“自主熟悉”环节给予了学生充足的个性化练习时间，让他们能在无压力的环境中纠正发音、梳理节奏，为后续展示打下了扎实基础；而“择优展示”的设计，则通过“选自己读得最好的篇目”这一细节，极大地保护了学生的自信心，不少原本胆怯的学生也因“展示自己的优势”而主动举手，课堂参与度明显提升。一开始请一位同学来读，后来邀请和他选择同一课的同学一起站起来读，大家争先恐后，比一比谁读的流利 谁的发音准确，谁的声音洪亮。有效改变了之前不张嘴，不出音的现象，效果还是不错的。

聂小艳

                                                                          读《园丁与木匠》有感
                                                                                              ----教师例会读书分享
第一部分：我们为何深陷木匠角色？
观点：我们的教育系统在很大程度上是建立在“木匠”思维之上的。统一的课程标准、统一的考试、统一的评价尺度、可量化的成绩排名这些本身就像一张张标准的图纸。正如我国实行多年的中高考制度，当我们被分数、排名和升学率这些因素制约时，就很容易把孩子当成了需要被加工、被塑造的原材料。
第二部分，园丁式教育的科学支柱
我从进化的角度谈一谈，这本书开篇就讲进化，讲了童年的进化、爱的进化。读完之后我就觉得你看人类的进化没有给我们一张“完美人类”的图纸，为什么呢，因为世界是复杂多变的。今天社会需要的能力，十年后可能就被AI取代了。所以，孩子需要的是“灵活应对变化的能力”，而不是“熟练掌握特定技能的能力”。比如说吧，一个花园里如果只有一种植物，一次气候突变就可能全军覆没。而一个生物多样性的花园，则更有韧性和生命力。
第三部分，结合这本书结合教育教学工作聊一聊“如何成为一名园丁？
那我结合英语教学说一说。在我们的小学英语课堂里，“木匠思维”也曾悄悄作祟：我也曾执着于让学生统一掌握句型语法、整齐跟读标准发音，为了“教学效果”而追求答案的一致性，总想让孩子们成为自己想要的样子。但《园丁与木匠》提醒我，孩子不是等待雕刻的木头，而是各有生长节奏的花草。就像园丁不会强迫玫瑰长成百合，英语教学也不该用同一把尺子衡量所有孩子。
比如我们六年级现在正在学习的第三单元，关于季节的话题。为了给更多孩子搭建便于展示自己的平台，我便建议绘画出色的孩子来画一画自己喜欢的季节，并试着用英语来介绍，动手能力突出的孩子，则在学完how to make a snowman 之后，亲自动手制作一个栩栩如生的小雪人，并用英语来叙述制作过程。
在读了这本书之后，我懂得了：在关注孩子们学习知识的过程中，更加在意他们是否能通过英语感受到乐趣、建立自信。努力让英语从“需要背诵的学科”变成了“可以交流的朋友”，正如园丁用浇水、松土建立与植物的默契，教师也需用理解与尊重搭建与学生的信任桥梁。