贾如主题帖

贾如

“养育孩子是生命的馈赠，孩子能让我们变得越来越好。真正的爱，不是控制、索取、交换，而是和孩子一起成长。”

贾如

在面对生活与工作中的繁杂状况和内心焦虑时，我通过以下几种方式调整情绪、提升幸福力：
1.构建情绪缓冲带：每当感觉到焦虑情绪涌现，我会立刻启动“5分钟暂停机制”。比如在工作中遇到棘手的问题或难题时，暂时放下手头事务，到操场深呼吸走几圈，让自己从紧绷的状态中抽离。这短暂的几分钟，能让理性思维回归，避免情绪进一步恶化。
2. 重塑思维视角：将“问题思维”转化为“成长思维”。以往遇到教学效果未达预期时，我会陷入自我怀疑，现在我会把它看作是改进教学方法的契机。例如，体育课上学生不站队，又或者学生一直说话，我不再懊恼，而是从杂乱中总结经验，把负面事件当作专业成长的阶梯。
3.建立情绪转化清单：制作专属的“幸福事件库”，记录日常工作与生活中的小确幸。当负面情绪来袭，就翻阅清单。比如学生亲手制作的感谢卡片、工作得到教师的认可信息，或是完成一项任务后的成就感，这些瞬间能有效中和焦虑，提醒自己收获满满。