翟鹏飞主题帖

翟鹏飞

   你好，小孩

我们应该为孩子创造一个怎样的成长环境？李小萌提出了儿童友好和善意养育。她一头扎进对中国家庭教育的研究和探索，发现：用善意去对待孩子、照顾他们的情绪、信任他们作为独立个体有解决问题的能力、在关键时刻加以指引，就是最好的养育方式。这需要父母转变思维模式和行为方式，也需要整个社会为之努力。

每一个家长都认为自己的孩子是独一无二的，既然如此，家长就应该去发现、了解并且尊重他的个性，然后按照孩子的个性，轻微地去引导。“轻微”这两个字，其实特别难做到，所谓举重若轻，是一个非常高的境界。

教育不是控制，任何时候都要关注孩子的情绪和安全感。

孩子看似弱小，却也好像一个能量放大器。父母对孩子传递负能量时，孩子的内心就会越来越脆弱、扭曲；父母给予孩子正向的引导，孩子就会保持积极和勇敢。

翟鹏飞

我读王阳明有感
今天听了一篇，题目叫做真正聪明的人都懂得关上成就的门，学会归零。
有这样一句话，一个人最大的痛苦莫过于执着过去，而最大的快乐莫过于看淡过往，该放下的就放下，该翻篇儿的就翻篇儿。
真正聪明的人都懂得关好身后的门，凡事向前看，才会拥有幸福的生活。
关上成就的门，学会归零。
人生就像登山，每一级台阶都会看到不一样的风景。
若被一时的风光迷住了眼，停留在原地，就永远无法看到更为广阔美好的景色。
真正的智者都懂得及时在曾经的成就上按下归零键。
乒乓球世界冠军邓亚萍在十四年运动生涯中获奖无数，有一位长者问他，你的奖杯都是怎么处理的?
邓亚萍回答，我父母把一间屋子作为荣誉室，专门放那些奖杯奖牌。
张者淡淡一笑，说，你应该把它们都收起来。
邓亚萍听了长者的话，若有所思，于是收起了往日的荣誉。
退役后的邓亚萍没有留在运动场，而是选择去清华大学读书。
久别校园的他，一切从零开始，努力尝试学习新的内容。
从清华毕业后，他仍旧继续深造，最终取得了剑桥大学博士学位。
从此，邓亚萍不再是世界冠军，还是企业家主持人。
俗话说，好汉不提当年勇，不要让过去的成功成为现在的包袱。
很多时候，打败一个人的不是跌入谷底的失败，而是不进则退的状态更新迭代的时代里，要想与时俱进，持续创新，就要有足够的内存。
越是上升到一定的高度，越要保持空杯心态，倒空自己，持续学习，不断精进，自己才能立于不败之地。
事实归零，保持一份聚安思危的清醒，一种虚怀若谷的姿态，既是对自己的鞭策，更是对未来的敬畏。
关上执念的门，学会放下人生诸多烦恼，追根溯源，不过执念二字。
正如唯实数记中所说，烦脑胀，品类众多，若不知我无烦恼，故我植为根，生主，烦恼止于一念，必将受困于一念。
很多时候，一味执着于眼前的得失，往往会失去更多的东西。
人生就像种花一样，修剪掉多余的枝丫，才会更加枝繁叶茂。
有句话说得好，人最强大的时候不是坚持的时候 ，而是放下的时候。
当你学会丢掉不切实际的执念，会发现，适时的放下也可以让很多难题迎刃而解，因为明智的放下远胜于盲目的执着。
学会放下执念，换个心境对待，不仅是一种心态，更是一种人生智慧。
关上遗憾的门，学会翻篇儿。
人这一生，无论如何抉择，总会留有遗憾。
既然遗憾无法避免，那就学会翻篇儿。
历经逝世后，才发现，懂得翻篇儿是一个人了不起的能力。
得失翻篇儿。
生活本就不能处处游人，枯荣有数，得势难量，能折磨你的，无非是你在乎的，能困扰你的，无非是你计较的。
人生就是一个不断得到和失去的过程，看得越重，越容易压垮自己。
不要将过去的得失埋入今后生活的土壤，否则是对自己极大的不负责。
对错翻篇儿生而为人，不免犯错，与人交往难免摩擦。
无论是用别人的错误惩罚自己，还是用自己的错误责怪他人，都是一场灾难。
那些是非对错，不该成为我们前进的阻碍。
在该翻篇儿的时候翻篇儿，生命才会豁然开朗。
学着对过去的错误既往不咎，生活的烦恼会随风而去。
试着与过去的自己握手言和，人生的旅途便不会寂寞。
终于有一天会发现，遗憾也是一种收获，将其翻篇儿，美好就会不期而遇。

翟鹏飞

                                                                                                                                                       运动改造大脑读后感
《运动改造大脑》一书中，约翰·瑞迪博士用大量强有力的研究成果告诉我们：运动不仅可以健身，更可以健脑。这一结论无疑是令人振奋且欲知而后快。掩书而思，作为体育教育工作者，了解运动对身体和大脑的作用如同打开了另一扇窗，唯有知道其中的原理，才能更加科学、全面地发展儿童。
体育运动的好处是什么?大家能列举出运动可以减肥、可以变强壮、可以长高等等。大家说得没错，但现在想来，在当时我和大家的认知显然是不全面的。本书已经充分证明运动可以改善我们的大脑，改善我们整个身体机能。那么如何科学地做好学校体育教育教学工作，引发了我对当下体育教学的深层次思考和改进。
1、理清教学本质，培养兴趣爱好
我们时常将“培养终身体育锻炼习惯”挂在嘴边，所以我们经常督促、鼓励学生参与到锻炼中去。但当我们的学生离开了校园，他们还可以坚持运动吗? 正如书中所说，“坐久不动的生活方式破坏了我们的本性”，有太多的“诱惑”阻挡在运动前面。因而体育教学的精髓应是传授学生健康的生活方式，这样才能真正养成终身体育锻炼习惯。
小学阶段，学生的认知在不断发展，他们对任何事物都保有新鲜感，也极易养成兴趣爱好。因而在组织学生从事各种各样运动时，主动挖掘运动的趣味性，让学生积极主动参与其中尤为关键。
2、关注学习过程，给予过程评价
在日常教学中，我们经常会发现学生有跑步掉队、训练偷懒的现象，而这些学生大多呈现出体能较弱的特点。学生体质差是因为不爱运动，反思自己，如果以国家一级运动员的标准去训练我，肯定无力承担。我们因材施教的同时，也要明白“明白“尽全力跑比跑得快更重要”。
“给学生打分的依据是其努力的程度，而不是技能”，更不是挂在橱窗里固定的考核标准。适当地调节运动、技能难度，让学生够得着，他们才能做到持之以恒。体育课上，学生都喜欢得到老师的关注与赞扬，而负面的评价则会使他们远离运动，因此，我们应该树立正确的评价理念：看见努力，即是进步。
3、锻炼循序渐进，保持大脑活性
运动对大脑的积极作用，在本书中介绍得已经十分详细，书中还对大脑的训练计划做了许多论述，表明了“体能越好，大脑越有复原力”。 目前国内体育教学的框架体系主要是以技能传授为主线，而越来越多的研究证明，良好的体能是技、战术训练和提高运动成绩的基础。所以不管是为了发展学生的基本运动能力，还是为了掌握一项技能，体能训练都需要更科学、全面地进行设计。
首先，体能训练首先需要注重全面性，每周设置相对应的训练计划，在一定的周期内，有所轻重地涉及力量、柔韧、速度等各方面； 其次要注意各单项训练的循序渐进，组数、次数、间歇时间等等，都要细致落实； 最后根据个人体能差异，给予适当的弹性，稳步推进其体能发展，以达到保持头脑灵活性。
仁者见仁，智者见智。对于一名体育教师来说，《运动改造大脑》绝对会触发你“让孩子赢在体育课”的一系列思考，并从中受益。快来一起学习，一起运动吧!

翟鹏飞

　　本学期学校安装了攀岩墙，开展了攀岩社团，对于攀岩的教学我也是第一次接触，可以说对攀岩的教学以前从未接触过，通过学习让我对攀岩有了进一步的了解，下面我们一起学习攀岩的基本方法。
　　三点固定法是攀岩的基本方法，要领是：对身体各部位的姿势和动作有一定的要求。　
　　身体姿势 　攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键。要想身体放松就要根据岩壁陡缓程度，使身体和岩壁保持一定距离，靠得太近，会影响观察攀岩路线和选择支点。但在攀登人工岩壁时要贴得很近。在自然岩壁攀登时，上、下肢要协调舒展，盘眼要有节奏，上拉、下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁、三点固定支撑、直立于岩壁上的攀登姿势。
　　手臂的动作 　手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果。因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力。对初学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手壁的动作就显得更为重要发。手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登时情况不同，前者要求第一指关节用力抠紧支点的同时，手腕要紧张，手掌要贴在岩壁上，小臂也要随手掌紧贴岩壁而下垂，在引体时，手指（握点）有下压抬臂动作，其动作规律是，重心活动轨迹变化不大，节奏更为明显。但攀登自然岩壁时其动作就变化很大，要根据支点不同采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、扒、捏、拉、推压、撑等。
　　脚的动作 　一个优秀攀岩运动员的攀登技术发挥得好坏，关键是两腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况下，要灵活运用。但要切记，膝部不要接触岩石面，否则会影响到脚的支撑和身体平衡，甚至会造成滑脱而使膝部受伤。另外，在用脚踩支点时，切忌用力过猛，并要掌握用力的方向。
手脚配合 凡优秀攀岩运动员，上、下肢力量是协调运用的 。对初学者或技术还不熟练的运动员来说，上肢力量显得更为重要，攀登时往往是上肢引体，下肢蹬压抬腿而移动身体。如果上肢力量差，攀登时就容易疲劳，表现为手臂无力，酸疼麻木，逐渐失去抓握能力。失去抓握能力后，即使有好的下肢力量，也难以继续维持身体平衡。所以学习攀岩，首先要练好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手臂力量为主，再配合以脚腕、脚趾以及腿部的力量，使身体重心随着用力方向的不同而协调地移动，手脚动作的配合也就自如了。