范晓宇的主题帖

范晓宇

  在没有读《你好，小孩》之前，我更多地把自我的思想意识与社会理念“强加”并“灌输”给孩子，不管是生活上还是学习上，很少去倾听孩子内心真实的想法与对事情的认识，用自己的成长经验和社会经历去片面的“指导”孩子，没有真正关心照顾到孩子的心理情绪。
  不知从何时起，成长的陪伴好似只有：作业写完了吗？课外书读了吗？生病了，就少吃忌口。好像每天就跟完成任务一样去询问孩子一天的情况，忽略了孩子内心更多需要的是放学回到家，爸爸妈妈简单的一个拥抱、充满爱意的眼神...简简单单的一份关爱而已。
  读完这本书之后，我发现自己有太多的共鸣，我得争取做一个60分的妈妈，给孩子自由发展的空间，允许孩子犯错，允许孩子有情绪。在成长陪伴的过程当中，我要给孩子足够的安全感，要发自内心的爱，尊重孩子，认可孩子，而不是挑剔，更不是拔苗助长。我要当孩子的副驾驶，正确客观的引导孩子，而不是让孩子成为我们的附属品，情绪爆发的发泄口。当外界压力过于大时，作为父母的我们要做外界压力的过滤器而不是放大器。我们更多要做的是负责孩子的情绪，用很少的语言，有效的行动，给孩子正在有效的教育。

范晓宇

《蛤蟆先生去看心理医生》

  看起来像是一本童话书，实则是一部深刻探讨人类心理状态、情绪管理与自我成长的心灵疗愈的书籍。对于教师而言，这本书不仅是一次心灵的洗礼，更是提升教育智慧、增强同理心与自我关怀的宝贵资源。

      “不开心”是每个人都会有的心里状态，如何突破呢？蛤蟆先生选择了自我式的主动治愈。在这一治愈过程中，倾听、共情、沟通技巧等都是有效的方法，也就是—同理心。作为老师来说，它要求我们能够站在学生的角度，设身处地地理解他们的感受和需求。《蛤蟆先生去看心理医生》中，心理咨询师苍鹭的每一次倾听、每一次提问，都充满了对蛤蟆先生的深刻理解和尊重，这种同理心让蛤蟆先生感受到了前所未有的被看见和被理解，从而逐渐打开了心扉。

  对于教师而言，同理心不仅是建立良好师生关系的基础，更是激发学生内在动力的关键。当学生感受到教师的关心与理解时，他们更愿意敞开心扉，分享自己的困惑与梦想。

范晓宇

     最近读了罗素《幸福的智慧》这本书，我获得的许多追求幸福的方法。烦闷与兴奋都是生活中不可避免的情感体验，每个人都会有，那当我们烦闷时，你是用什么方法消除这种情绪，我们现在手机不离手，当我们烦闷时，刷刷手机，看看短视频，电影，或者去消费，那你会发现这些方法并不足以填补我们的内心，消除烦躁。因为这些方法都是追求短暂的兴奋。那我们可以尝试独处，在独处中做自己感兴趣的事，可以静下心来阅读，摆弄花草等等，总之做自己感兴趣的事，做完这些之后，你的内心是充足的，心情就会变好。这种方法跟作者最后告诉我们幸福的秘诀是一样的，就是：让你的兴趣尽量扩大化，感兴趣的事物多了，快乐点就会多，那么你就会比别人更容易获得幸福。作者还特别强调，在现代都市住的人们往往有种特殊的烦闷，这种烦闷的根源来自于脱离自然生活，就像在沙漠里旅行，所以当我们烦闷时，不妨可以去大自然走走，赏花爬山，享受自然之美。
     在这一章节的最后，作者说幸福离不开恬静的生活，那么什么样的生活状态是恬静的生活，也许就是遇事平和，有规律安排我们的日常生活，让自己不那么忙，也不那么闲，能发现生活的小美好，有自己的兴趣爱好，跟家人，朋友有良好的关系。接下来我会朝这种生活状态去努力，做个幸福之人。

范晓宇

听了樊登《成长的觉醒》后，作为家长的我获得一些关于教育理念与亲子关系的深刻感悟。

一、  多关注孩子的内心世界，做孩子的情绪伙伴

孩子的成长不仅是身体的发育和知识的积累，更是心理逐渐成熟的过程。我们不能只关心孩子飞得高不高，更要关注他们飞得累不累。书中强调家长要学会倾听孩子内心的声音，接纳他们的情绪，无论是快乐、悲伤还是愤怒。当孩子遇到困难和挫折时，我们要放下说教和评判，先给予情感上的支持和理解，成为孩子情绪的“安全港湾”。只有让孩子感受到被接纳、被尊重，他们才会更愿意与家长沟通，建立起亲密、信任的亲子关系。

二、减少过度干预，培养自主能力

在日常生活中，我们需要适当放手，让孩子在尝试和犯错中学习成长。比如，让孩子自己安排学习时间、选择兴趣班，当孩子遇到困难时，引导他们思考解决办法，而不是直接给出答案。

三、反思教育方式

在教育孩子的过程中，我们也需要不断反思自己的行为和观念，及时调整教育方式。比如，当发现自己的批评和指责没有达到预期效果时，尝试用鼓励和引导代替；当意识到自己的焦虑情绪影响到孩子时，学会调整心态，以更平和、积极的态度面对孩子的成长。通过不断反思和改进，我们不仅能帮助孩子更好地成长，自己也能在这个过程中收获更多的人生智慧。

范晓宇

方寸之间的修心术 ——读《一平方米的静心》有感

   翻开《一平方米的静心》，仿佛推开了一扇通往内心宁静的大门。在忙碌的工作中，一平方米或许只是办公桌的大小，或是教室角落的一方空间，但它却能成为教师们修炼内心、寻得平和的精神道场。

   当教学任务繁重、学生表现未达预期时，愤怒、焦虑等负面情绪极易滋生。书中强调的“觉察情绪”让我深受启发：当面对学生反复出错的作业、课堂纪律混乱时，不再急于发火，而是先暂停三秒，深呼吸观察内心的波澜，这种自我觉察如同给情绪按下“暂停键”，让理性回归，避免被情绪左右。这时候，我会尝试用幽默化解课堂尴尬，将学生注意力拉回正轨；或是将作业错误转化为集体探讨的案例，既解决问题，又保持课堂的轻松氛围。

   当面对堆积如山的作业和试卷时，我开始将注意力聚焦于手头的每一项任务。批改作业时，专注于每个学生的进步与不足。备课过程中，沉浸于教学内容。这种“活在当下”的状态，让原本令人焦虑的事务变得清晰可控。同时，我也养成每日晨间冥想的习惯，用五分钟专注呼吸，清空杂念，以平和的心态迎接新一天的挑战。当内心有了这份从容，工作的疲惫感也随之减轻，更容易发现教育过程中的温暖瞬间。

   当面对生活与工作的双重焦虑时，我们要学会转变思维。在准备公课期间，我曾一度的紧张焦虑，这时候就需要转变思维方式，把公开课看作是提升教学能力的机会，这种转变让我在工作中获得更多成就感与快乐。

   一平方米的静心，是一种生活态度，更是一种修行。愿每一位教师都能在这方寸之间，找到属于自己的内心安宁，成为学生成长道路上的快乐引路人，在教育的天地里绽放出最灿烂的光彩。