2022上半年校本课程《人生幸福课》

赵佳

幸福究竟是什么呢？在《活出心花怒放的人生》中，彭老师把幸福定义成一种有意义的快乐。很多人一说起意义，就把它上升到一种哲学的、形而上的高度。其实，意义是我们大脑前额叶的产物，是人类的智慧和理性创造的感受，它也来自各种神经机理的作用。工作累了一天，回家躺着休息很快乐，但如果一直这么躺着，就没意思了；学习太紧张，玩手机、玩游戏，休息一下很快乐，但如果没日没夜地玩，人也会感到很空虚。“有意义的快乐”离不开目标与创造，当我们为生活设定积极的目标，勤于创造而非消耗时，我们就能在向目标前进的过程中体验到一种温暖而持久的幸福。当然，生活不总是阳光灿烂的，一定有挫折、痛苦，我们应该如何控制负面情绪，才能常享幸福这种有意义的快乐呢？在书中彭老师提到“五施”——言施、身施、眼施、颜施和心施，就是说，做五件简单而平凡的事情就可以让人获得幸福的感受。

赵佳

先知道自己要什么，再问最想要的是什么，最不能失去的是什么。一件不值得做的事情，也就不值得做好--这是基本的心理学。遵从内心，而非别人的评价，放弃也是一种负责。减去不重要的，那些你内心真正需要的事物，才能唤醒生命的热情。做到这一点依然需要表达并倾听自己内心的声音，知道自己想要什么，不断深入挖掘自己的快乐根源，这样才能有明确的目的，追寻幸福的时候才会少走弯路。多和朋友在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。与朋友交流之前，需要先和自己交流。这样，和别人在一起的幸福才不是一种被动的幸福。接受自己的全部。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。不用为这些东西背任何包袱，“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”

田晓溪

                                                                                                                                     尊重孩子，才是父母最温暖的养育
      我想问为人父母的大家一个问题——“养育孩子，比爱和讲道理更重要的是什么？”
      还记得孩子刚降生时的感受吗？惊喜，无限怜爱，抱在怀里轻轻摇，用自己的手指触碰孩子的小手。“这个世界上再也不会有像妈妈一样爱你的人！”这是很多妈妈的内心独白。
      把孩子教育好是义不容辞的责任。“我走过的路比你走过的桥还要多，我吃过的盐比你吃的米还多。不听我讲道理，有你栽跟头的时候。”爸爸总是这样教育孩子。
      不管是爸爸还是妈妈，恨不得把所有的爱和自己知道的道理都一股脑儿告诉孩子，帮助他少走弯路。可现实，往往事与愿违。强加给孩子的爱，变成了孩子生命中不可承受之重；那些生硬的大道理，成了孩子眼里的“又来了，烦不烦！”如果扛着爱的大旗却不尊重孩子，那么爱很苍白，道理很无力。
所以，养育孩子，比爱和讲道理更重要的是尊重。
       一、你有不尊重孩子的表现吗？听听孩子们的心声吧。
      孩子1：我不喜欢在外面人多的时候，妈妈大声训斥我。我会觉得很没面子，恨不得找个地缝钻进去。
      孩子2：成绩出来后，妈妈总是不满意地说“你看看比人家谁谁谁差了多少。”可是，我已经很努力地在复习了，而且比上次进步了，她却看不到。
      孩子3：我喜欢上的足球课爸爸说浪费时间，我不喜欢的架子鼓一周上两节。学不好就骂我不争气，哎，我太难了。
      孩子4：我的爸爸妈妈总喜欢替我做决定，包括我交朋友。他们会说，应该和谁在一起玩，因为他学习好，不要和谁一起玩，因为他会影响我。选择自己的好朋友，不是我的权力吗？
       ……
      孩子口中的父母有没有你的影子？
      每个孩子都是一个独立、完整的生命个体，他们来源于你，却不属于你，他们拥有保护自己身体和塑造自己精神的权力。
      三、怎样做才是尊重孩子？
      1.不要在众人面前批评孩子，要与他平等地交流，保护好孩子的“面子”，他才更容易接受父母的建议。
      2.去保护孩子的隐私，而不是去窥探。许多的家长认为自己是孩子的父母、监护人，有权利查看孩子的一切，以爱的名义，去翻看孩子的书包、日记等等;这么做是一种最直接的不尊重孩子的做法，会让孩子对你们产生防备。
     3.永远不要欺骗孩子，父母一旦失信于孩子，他就会感到很失望，难以信任你，你的话自然不被放在心上。
     4.放手给他选择权，让他去试错。陪孩子写作业什么感受？怒火中烧、心力憔悴。他边写你边指出错误，孩子受挫，自己崩溃。不如让孩子自己完成，完成后你用红笔把错误圈出来，然后再让他自己去思考，共同探讨为什么这样做。他的印象会加深，事半功倍。
     尊重孩子不是一两句话的事情，需要我们身体力行去做，让孩子看到、听到、感受到，这才是父母最温暖的养育。

刘会琴

项目式教学
一、要培养教师专业素养，提高驾驭课堂的能力，增强课堂教学激情，把握课堂教学规律。教学中能够一下子抓住学生的注意力，吸引学生参加活动，让学生在身临其境的实际体验中学习。课堂中我通过肢体语言、情景剧表演、卡片、歌曲、图画、游戏、比赛等形式来呈现，体现了教学中方式多元化的特点。
二、着力转变学生的学习方式，提高学生的学习兴趣。兴趣是最好的老师，孩子的身心特点是：好奇，好玩，好胜，爱模仿，接受能力强，但遗忘也快，可塑性极强。因此，在转变学生学习方式的时候，要根据学生的兴趣爱好、年龄特点、接受能力、个性特征，找准切入点，营造学习氛围，让全体学生都能积极参与，主动尝试，大胆互动，形成和谐轻松的学习氛围，从而学有所获。我们可通过歌曲、猜谜、合作、比赛等形式激发每个学生的学习兴趣，化解学习难点，让学生感到自己就是学习中的主角。并能体会到学习是如此的快乐。这是都是课堂教学中直接沟通教学法很好的呈现方式。教需有法，教无定法，大法必依，小法必活。在教书育人中更应如此，灵活的教学方法是适应学生全面发展的必要。
三、要体现创新精神和教育活力，力争每天、每月、每学期都有变化、有进步。要做到“创新性”，我们觉得要注意四点：
1.改变，跟以前要有变化。不要今天这样，明天还是这样；更不要今年这样，明年还是这样。必须要有所改变。每天有一点改变，日积月累，一年下来，两年下来，我们的教学设计、教学方法，应该就完全是属于我们自己的品牌了。
2.有用，要能促进课堂教学。通过实践，我们要找到适合本班级学生学习的教学方法并运用到具体的课堂中去，不断探索调动学生积极性的新思路，让学生由被动学习向主动学习转变，从而达到学生的学习效果发生显著变化的目的。
3.融合，要把项目式教学法和传统的教学法有机的结合起来，互相取长补短，因材施教。不同学科阶段，以学生为主体，老师为主导的原则，创造不同形式的教学方法，加以灵活运用，才能更好的培养学生学习的积极性，提高教学质量。
4.坚持，要能持之以恒。坚持，是一个过程，一个持续的过程，是一个不断完善、不断补充的过程。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。只有持续不断的创新，不断积累有用的方法，我们才能个性发展，才能打造特色，才能实现教育史上真正的变革，才能走向成功。

李欣

          本学期继续读了《正面管教》。

   《正面管教》是一种既不惩罚也不骄纵管教孩子的方法，孩子只有在一种和善而坚定的气氛中，才能培养出自律、责任感、合作以及自己解决问题的能力，才能学会使他们受益终身的社会技能和生活技能，才能取得良好的学业成绩，书中主要介绍了如何运用正面管教方法使孩子获得这种能力。书中用了非常多的案例来告诉我们如何有效地与孩子沟通，以及为什么这样做背后深层的原因。令人信服地讲解了家长和老师为什么必须这么做的深层蕴涵，以及如何正确解读孩子的错误行为背后的信息，该怎样采取最有效的应对方法。

   在家庭和学校里，我们有时都会认为惩罚和骄纵会永远存在。很多人都会从这两个极端考虑问题。那些认为惩罚有效的人，通常就会惩罚孩子。那些不相信惩罚的人，常常就会走向另一端，对孩子骄纵。正面管教能够帮助家长和老师在与孩子沟通时找到一条既不惩罚又不骄纵的路。在学校里课堂上，调皮捣蛋的学生时常会让我们不知道拿他怎么办，往往我们采取的态度就是让学生站一会，或是课后留下他再就是请家长了。第二天他来学校就乖乖的一段时间了，老师们往往这时会觉得“还是请家长有用啊”。看了这本书发现这只是一种治标不治本的方法，学生没有真正有收获，没有爱上学习，反而会对这门课的老师产生厌恶，根本达不到学习的目的。

   书中第七章说到“孩子们需要鼓励，正如植物需要水。没有鼓励，他们就无法生存。”有时我们会认为鼓励并不容易，因为老师或是家长很习惯以负面方式对孩子的不良行为作出回应，惩罚能促使孩子改善他们的行为。老师和家长也没有深想过惩罚带来的影响。这也就回到我们上面的问题，遇到孩子们犯错，特别是还要请家长去学校了，当然是绝大多数的人认为帮助孩子的最佳方法就是对他做错的事进行惩罚，才不会再犯。而这本书告诉我们的是要鼓励。而书中说到的是鼓励而非赞扬。

书中的正面管教孩子的'方法，让我们老师在与孩子们的相处过程中提供了有效的一些的方法，对待学校里课堂上的一些活泼的好动的学生们，老师们学会用正确的，正面的方法管教孩子，让孩子们在自信、自立的快乐环境中健康成长，将来成为国家的有用之才。

张亚南

人生幸福感悟——《非暴力沟通》
    在人际关系中免不了与他人的交流，与家人、与伴侣、与朋友等，当你与他人有冲突时，除了肢体冲突外，语言及谈话方式甚至比肉体的伤害更加让人痛苦。所以如何改变自己的沟通方式更和谐的与他人相处，就是本书要给我传达的信息一非暴力沟通。
    当我将自己的一段感情经历与这本书融合在一起用心去感受阅读的时候，真正意义上明白了自己身上的不足以及不完美，也正如书中所说通过聆听自己的心声，我们就能发现心灵深处的需要。尽管过去的选择并不理想，但它也是为了实现内心的渴望。
    首先本书提出了非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要以及请求。这四个要素首先从个人的需求出发，以个人为中心。然后针对每一个要素分别区分观察与评论、感受与判断、需求与感受、请求与判断之间的差异然后再运用这四要素从对方的角度出发，通过观察对方、倾听他的感受及需求、分析他的请求，运用这个模式就可以与他人更好地进行沟通。
   书中有很多文字发人深省：
●如果他们出于恐惧或内疚来迎合我们，或迟或早，我们将会发现对方不再那么友好。
●一旦人们开始谈论需要，而不是指责对方，他们就有可能找到办法来满足双方的需要。
●对他人的指责、批评、评论以及分析反映了我们的需要和价值观。
●在人们无法满足我们的愿望时，我们是否尊重他们的感受和需要最能体现我们提出的是请求还是命令。
●为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全心全意地体会对方。倾听他人有助于他人的理解和接纳。
●我生气的原因不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方及其行为。
●我们就把注意力放在了尚未得到满足的需要，而不是考虑他人有什么过程。
在我们与他人相处的过程中，不免会因为我们的期待有差异而产生失望、灰心、愤怒、不满等各种感受，但这个时候我们一定要调节好自己的情绪，不要试图分析自己或他人的毛病以及批评指责对方，而是试着了解当下自己的感受和需要，这样，我们内心就会逐渐变得平和。通过运用这本书说的模式去做，虽然开始会很难，但这件事是我们一辈子都需要去改造的，因为它不仅可以影响我们自己，同样也会将这种发现美的能力传递给其他人。


《活出心花怒放的人生》
    幸福是什么？“幸福是有意义的快乐”，就像樊老师讲的《活出生命的意义》那本书一样，当你找到了有意义的快乐，就是遇见了幸福。
    本书作者是清华大学心理学系主任彭凯平老师，这本书让我深度科学的认识大脑和心理结构，从各方面讲述如何活出心花怒放的自己，积极心理学真的太有意思了，最让我感触的是关于对待孩子的看法。彭老师说：很多家长会“把孩子当成自我超越的工具”，这句话说的太精准了！
    因为孩子永远是我们的影子和复印件，当你自己不爱读书，很难培养出一个爱读书的孩子；当你自己都找不到学习真正的乐趣，很难培养孩子的自驱力学习。

    孩子都是具有向师性的，我们只有自己感受到学习的快乐，身教言传，才去传递给孩子，找到学习中真正的乐趣，而不是为了应付考试，为了拿到高分。我们可以试想一下，当孩子真正爱上了学习这件事，还需要我们天天催着做作业，天天着急成绩好不好吗？

如果我们要改变孩子的学习习惯和提升对学习的热爱，要么主动让自己改变，把原件修正了；要么被动学习，陪着孩子一起去改变。以上两种方法总结起来，都是要先改变自己的行为。让我们行动起来吧！

周会巧

      良⾔⼀句三冬暖，恶语伤⼈六⽉寒”。⽣活中的暴⼒沟通⾮常常见，站在制⾼点对他⼈进⾏道德评判，⼀味的⽐较，威胁他⼈，以不得不为幌⼦来回避责任。其造成的情感和精神上的创伤甚⾄⽐⾁体的伤害更加痛苦。卢森堡博⼠的《⾮暴⼒沟通》⼀书⽤切实可⾏的⽅法教会我们如何避免出⼝成伤。
      ⾮暴⼒沟通其实就是这四个方面的内容：（1）观察，这种观察不带任何评价，只是描述⾃⼰看到的事情。（ 2）感受，说出⾃⼰的感受或确认对⽅的感受。 （3）需要，看到⾃⼰的需求或⿎励别⼈说出需求。 （4）请求，清晰的表达出⾃⼰希望对⽅做什么，或确认对⽅需要⾃⼰做什么。
      在⾮暴⼒沟通中，我们需要注意⾃⾝和对⽅感受，在此我们要避免将感受和想法混为⼀谈，正确地体会和传达感受并不容易，特别是在表达感受时：⽐如当我们说“我觉得”，我们常常不是在表达感受，⽽是在表达想法。很多被动的词语其实也表达的是想法⽽⾮感受，例如：被抛弃，被羞辱，被虐待等等。我们也需要避免使⽤“很好”，“很差”这样的模糊词汇，每个⼈对好坏的标准不⼀，这很难让对⽅明⽩我们的实际情况。对此我们可以通过建⽴表达感受的词汇表，来很清楚地表达感受，从⽽使沟通更流畅。真实的表达感受，常常需要将⾃⼰的情感和弱点暴露给对⽅，这是⼀种积极的⽰弱，当然这并不是在说⾃⼰某⽅⾯能⼒或素质的缺乏，⽽是表达⾃⼰的真实情感，也不是妥协，⽽是⼀种深层次的信任，是培养亲密感的关键。别⼈的⾏为可能会刺激我们，好像也导致我们产生各种各样的感受，但我们需要明⽩，感受的根源是我们⾃⾝的需要和期待。我们对他⼈⾔⾏的看法，并不是我们产⽣感受的起因。我们需要勇敢⽽适当地表达⾃⼰的需要，我们的⽂化并不⿎励我们揭⽰个⼈需要，因此我们常常会⽤⼀些错误的⽅式来表达，我们的需要常常藏在对他⼈的指责，评判和评论中，⽽当我们通过批评来提出主张，得到的并不是需要的满⾜，⽽是对⽅的申辩和攻击。这时，我们就需要刻意练习，及时调用自己的知识，心平气和的表达式自己的需要，也要避免使⽤抽象的语⾔，⽽是借助具体的描述，来提出请求，只有这样，才有可能得到理想的回应。
      非暴力沟通是要在生活中去实践的，更是一种持续不断的觉察和提醒。它教会我的不仅仅是如何心平气和、温柔的说话，更多的是帮助我如何与学生沟通，让自己拥有一个良性的沟通氛围，让爱意流动在你我之间，做一名有温度的教师。

张丽琳

孩子的品格：写给父母的积极心理学
《孩子的品格》是彭凯平（清华大学社会科学学院院长）闫伟（清华大学-北京大学-加州大学伯克利分校联合培养社会心理学博士候选人）共同创作的一本写给父母的书。
本书的主要观点：好的品格优势能伴随孩子一生，是孩子成功路上的阶梯。它不仅能让孩子感知幸福，亲近社会，还能规避伤害行为，减缓压力和创伤事件带来的身心影响，更快复原。
品格优势并非天生，父母的后天教育尤为重要，顺应人类积极天性的教育才能调动起孩子所有的能量不断探索、创新、主动与他人交流合作，领导并影响更多的人。彭凯平教授总结近30年的科学研究、教育实践和海量数据，详细讲解了培养孩子品格优势的8个核心要素：
　　
情绪力        接纳、理解、管理自身情绪
抗逆力        坚韧，心怀目标不放弃
自我效能        激发自身潜力，勇于突破
自控力        自律、自洽，不惧诱惑
天赋优势        欣赏自己，不断发挥自身优势
专注力        全情投入获得巅峰体验
善良        懂得感恩赢得他人的信赖与支持
王者之力        创造力、审美力、同理心，未来世界的核心竞争力
积极心理学是探寻人类优势的科学与实践，这本写给父母的积极心理学，让家长言传身教，有意识地引导、保护、强化孩子的好奇心、专注力、成长型思维等积极天性，帮助孩子形成品格优势，成就幸福人生。人是有一种内在的积极力量的，我要去鼓励他，去挖掘他身上的积极力量，并且帮助他设计出一些行为的规范。
书中告诉我们:情绪其实也是一种智力。这个能力是可以锻炼、修炼的。当然还可以沟通、交流，谈心、说话，运动，写想，这些都能对情绪有帮助。其实在某种程度上，大多数父母所看到的`孩子的不良行为，其实都是自己不良行为的反射。所以要想让孩子的情绪力提高，你得先管好自己的情绪。把抗逆力当作一个免疫能力。而抗逆力的锻炼应该是孩子自己选择的，而不是父母设计的。这一点其实挺重要的，因为如果孩子没有自主选择的权力，而是被父母安排抗逆力的锻炼时，他会产生反抗、焦虑、不理解、愤怒等情绪。所以，通过沟通、交流，让孩子自己选择接受什么样的挑战，这一点是特别重要的。我们发现，父母完全可以跟孩子共同设计一个抗逆力的挑战，比如钢琴弹多长时间，弹什么样的曲子，难度有多少，进步的标准是什么，孩子的自主选择其实是特别重要的。
有道无术，术可至深;有术无道，永远止于术。心理学给你一些道理，而这些道理你懂了之后，方法自然而然就会产生;但是如果你学这个方法，学那个方法，却不懂得后面的科学道理，你就永远被方法所累，而且还不一定产生好的效果。
如果我们了解一些脑科学，了解一些最新的研究，知道孩子的大脑是怎么发育的，搞清禁你自己的大脑会有什么样的问题，你会发现其实教育很简单。正本清源，就是你给孩子足够的支撑、足够的爱。让他有自由选择的机会。
积极教育会带给孩子巨大的幸福感与意义感，这个过程将从内到外地造就一个全面发展的孩子。而拥有优秀的品格、优秀的成绩、多元的爱好与亲近社会的能力，将会使孩子更有能力把握住机会，取得超出预期的成就。

陈嘉

人生真正的幸福：想得开，看的轻，放得下
关于幸福，每个人的定义都不一样。
有的人总是活在别人的世界里，总认为别人幸福，自己最可怜；而有些人过得太极端，总觉得别人不如自己，自己才是最幸福的。
有些人，幸福指数很高，遇见任何开心的事都高兴不起来；
而有些人幸福指数很低，一点小小的荣耀，就可以让她高兴整个冬天。
其实，幸福不幸福，都是由自己的心境来定义的。
外界怎样的美好都决定不了你的心情，只有自己的内心时常美好，才会有真正的幸福降临在你的生活里。
什么是幸福？其实就一个答案，是你自己的内心感受。
就像慧开禅师的一句话：“若无闲事挂心头，便是人间好时节。”其实，人生真正的幸福：想得开，看得轻，放得下。

崔立媛

《静心：弘一法师的人生幸福课》，一本值得经常翻看的书
    弘一法师，从浊世公子到一代高僧，用一生演绎了什么是“绚烂之极，归于平淡”。
    书中的文字渗透着弘一法师的风骨和智慧，给浮躁的人们一份安宁，告诉人们一切顺其自然，便能宁静致远。
    生活的每一天都有很多琐碎的事情发生，如果你一直将这些琐碎的小事放在心头，那这一天的烦恼就会延绵不断，你的心很难与宁静相伴，只有放下烦恼心才能得以宁静。
    静能生慧，慧则通融。
    水静极则形象明，心静极则智慧生。心静如水，是人生最美状态，静以生慧，是人生的至高境界。
　　抛开红尘俗世的杂念，留一份澄澈宁静在心头，静心思过，回归本真！
　　从内心出发的“善”，才能体现出表里如一的慈悲。这种来自内心深处的慈悲力量不但充满了正能量，也充满了包容、阔达、持久向上并能引导负能量转化成正能量的功能。
　　弘一法师说：“如果我们所做的善事中包含着执著、妄想，那就不是真正的行善，我们必须要无私地关爱那些需要帮助的人，无欲无求，有一颗清净心，这种善才是人性中最光辉的善，才是人们在灵魂深处做出的最质朴最真实的选择。”
　　修行是一种勇气，修行是一种幸福；修行是一种感觉，修行是一种方式。
　　修行是完善自我一生的信念，修行是战胜自我一生的话语；修行是一生一世最彻底的觉醒，修行是遇知生命中最好的缘悟。
　　没有经历没有磨砺就没有人生，没有学习没有改观就不是人生；没有他人的失败就没有完结的色彩，笑着生活乐着寻找才是真谛。
　　世人被繁杂迷了心窍，一切纷扰就会纷至沓来。 知事少时烦恼少，识人多时是非多。
　　遇到问题会先沉静下来，总结和反思。愚钝的人遇到问题第一反应就是情绪浮躁，然后发泄情绪。有些时候，问题恰恰出在自己身上。所以人们在遇到问题的时候要以理性的态度看待问题，先反思自己，这样既有利于问题的解决，又有利于自己的成长。
　　弘一法师在说法时曾举过一个例子：“照镜子看见鼻子上有一墨点，很讨厌，擦镜子一定没有用。外面的如同镜子，境界是缘，引起了心中的好恶是非。如回光返照，观察自心，即能觉悟。”
　　修身和修心一样重要，人只有不断地认识自己，不断地重新审视自己，克制自己的弱点，不断修正自己的言行，让自己不断地完善，才能让自己的内心不断净化和清洁，才能获得社会的认可和尊重。
　　静了，一切都是美好的，朝迎日出东方霞光烂漫，晚看金乌西坠玉兔东升，淡然笑对余生，才是最高级的智慧，也是对半生奔波劳累的最好回报，一切随缘，心静自然少忧烦！
　　一切事物其实都是源于你的内心。生活真的是可甜可咸！就看你自己如何去调味？
　　一直想知道集音乐绘画书法等大成的弘一法师李叔同为何出家？书尾自述是68岁父亲与20岁母亲的庶子，5岁丧父，出家动念时16岁…大富大贵与茶商之女成婚。家道衰败、长子与母亲又逝去… 从浊世公子到一代高僧，用一生演绎了什么是“绚烂之极，归于平淡”，这是静心之本源。
　　世间烦恼都是由念而生，放下欲念是一种内心境界。若放不下便饱受烦恼折磨，放得下内心才能坦然宁静。
　　当你用心去感受生活，就会发现生活会反过来拥抱你！
　　待我了无牵挂，深山老林为家。一处陋室容身，两声鸡鸣穿崖。几缕炊烟飘散，最美满院繁华。归隐深山，目之所望，心有所想，但愿日子不愁，抬头满眼皆是温柔。
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。