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 楼主| 发表于 2025-6-30 18:09:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 崔梦颖 于 2025-6-30 18:11 编辑

修炼幸福力——读《轻松主义》

     《轻松主义》重新定义了幸福与成功,打破了现代社会 “越努力越幸福” 的思维定式,作者指出,在效率至上、内卷横行的时代,人们普遍陷入 “努力主义” 的陷阱:盲目追求多目标并行,用忙碌证明价值,却在时间陷阱中透支健康,在心理内耗中被完美主义裹挟,最终陷入 “瞎忙 — 疲惫 — 无意义” 的恶性循环。这些 “努力” 看似充实,实则背离了幸福的本质。实质上不是所有的事情都要艰难完成,找到正确的方法,保持轻松的状态,合理行动,也能实现目标,平衡好生活与工作。核心在于通过 “筛选必要之事”,简化行动路径,减少精力浪费;放弃完美主义,接受 “完成比完美更重要”,释放心理压力。正如书中所说:“轻松不是结果,而是你选择如何应对过程的方式。”
      将轻松主义转化为幸福力的修炼,可从三个维度着手。在断舍离层面,不仅要清理物理空间的冗余,更要斩断无意义社交和信息干扰;在聚焦关键少数上,通过列 “幸福清单”、践行 “2 分钟原则”,将时间投入到真正滋养身心的 20% 事务中;在思维重构上,将 “不得不做” 转化为 “主动选择”,接纳不确定性,用 “感恩暂停” 强化对幸福的感知力。书中设计师通过每周删减 10% 非必要工作,效率提升 30% 且重拾绘画爱好的案例,生动诠释了 “少做” 反而能创造更大价值。
       对我来说,这学期带毕业班又接手了一部分学校事务,我一度陷入 “连轴转” 模式,直到有天发现工作频频出错,才发觉忙碌已让自己进入 “低效内耗”。后来我开始分类事务的紧急程度,重要紧急的事情优先用整块时间处理,琐碎通知在固定时段回复。现在虽仍然忙碌,但学会了在 “做减法” 中抓重点,连学生都说我 “没那么焦虑了”。
       幸福力的本质,是对生活掌控感与满足感的平衡。《轻松主义》揭示的真相是——当我们停止盲目追逐 “更多、更快、更好”,学会在 “少而精” 中寻找意义,幸福反而能更自然地扎根生活。最好的生活状态,从来不是拼尽全力,而是从容自在。真正的修炼,不是苦行僧式的自律,而是智慧地筛选与温柔地接纳,让每一份精力都流向真正滋养生命的地方。

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 楼主| 发表于 昨天 13:08 | 显示全部楼层
暑假这次培训的主题是“优秀的班主任,都有怎样的育人领导力?,领导力原本是管理学当中的一个词汇,领导力的核心要素,大概有五个要素构成,第一个要素自控力,第二个要素感召力,第三个要素是识别力,第四个要素是决策力,第五个要素是激励力。在管理学上有句经典论断,领导是做正确的事,管理是把事做正确。换算翻译成班主任的语言,用最朴素的话说,班主任的领导力就是班主任将把这个班带到哪里去?你希望这个班的每个孩子长成什么样?一班一世界,一个孩子一个物种,育人领导力的本质,正是对每个班级、每个学生的精准引领与用心滋养。
围绕着班主任育人领导力,培训是从这五个模块进行探讨。
一、理念内核:育人领导力的起点 ——“看见”
教育的本质,始于 “看见”。正如《我的阿勒泰》中所描述的哈萨克文化:人与人之间,产生感情是由于被看见,所以在哈萨克语中,我喜欢你的意思是“我清楚地看见你。”孩子们感受到了教师带来的快乐与温暖,这份美好体验转化为朴素的向往,进而成为师生间双向奔赴的幸福。
北京教育学院的张红教授提出,教育首先是一种“看见”。这种 “看见” 包含双重内涵:
1、看见教室沉默的大多数
这是一个班级的分层结构图, 80%是班里的良民,他们很少违反规则,15%的孩子他们的主要特点是道理都懂,臣妾做不到,他们就像耗能比较高的车,同样加一箱油,80%的孩子可以跑一周,他们只能跑两天,第三天就会出问题。5%的孩子是规则的破坏者。现实中,5%的学生往往占据了班主任80%甚至90%的精力,而80%的“良民”却容易被忽视。他们同样需要被关注、被肯定;
2、其次是看见被问题困住的挣扎身影,问题学生的外在行为只是冰山一角,其下方隐藏着真实感受、核心需求与自我认知。北师大认知研究所的研究也表明,厌学或拒学的孩子,问题往往不在学习本身,而在感受缺失、心理困扰与安全感不足。
二、实践路径:育人领导力的落地 ——“联结”
如果说 “看见” 是理念内核,那么 “联结” 就是实践关键。良好的关系是一切美好的开始,唯有搭建起师生、生生、家校间的情感联结,才能让教育水到渠成。以下结合郑老师的实践案例,分享 “联结” 的具体方法:
郑老师班里有小孩特别爱抢答、爱插嘴……我想每个班都有这样的小孩。他们思维敏捷,但可能思考不深入,老师问题一抛出来,他们就说出了答案。
作为班主任,郑老师是怎么沟通的呢?
这样沟通一番后,小孩的确有了一些改善。
郑老师通过一个收割玉米的故事,帮助这个学生改掉了坏习惯,在解决问题的同时维护了师生关系。教育者的教育意图越是隐蔽,就越能为教育的对象所接受,就越能转化成教育对象自己的内心要求。生动的故事、隐性的引导,能让他们主动反思、自愿改变。
情感联结需要具体的仪式感作为载体,郑老师的实践包含四类核心仪式:
1、给每一届新带班写一篇散文,把学生名字融入其中,在开学初送给学生。
2、生日祝福仪式:为每位学生举办生日会,同学们共同绘制黑板报、唱生日歌、赠送祝福,还邀请寿星父母到校,听同学们对孩子的赞美;不仅如此她在日历上标注每位家长的生日,生日当天在班级群发送 “祝福消息矩阵”,让家长感受到被重视,一个个感动得不要不要的。
3、展示仪式:郑老师班级文化长廊是用一串藤蔓作为图案,分很多个主题,有人物篇、学科篇等不同篇目。在人物篇时,她会以一个学生为主题,用这个学生的照片和作品布置整个长廊,班里每个学生轮一番,个个都有当明星的感觉。这就是被看见的感觉。
4、沟通仪式:在家校联系录上有三类:学生自己的话、父母的话、老师的话。学生会在上面写一些发自内心的悄悄话,郑老师会认真回复每个孩子的留言。
秋季开学后,也在我们班进行了简单的尝试:让每个孩子轮流当 “主角”,把他们的照片、绘画、手工作品都展示出来。学生有展示自己的平台,非常有成就感。生日就简化流程,每个月最后一个周五定为集体生日月,让过生日的孩子戴上小皇冠,和小伙伴一起唱生日歌。
三、育人领导力的本质 ——“用心”
无论是 “看见” 的理念,还是 “联结” 的实践,最终都回归到育人领导力的本质:用心。班主任的自控力,是管理情绪、公平对待每个学生的基础;感召力,是用自身言行赢得学生信任的关键;识别力,是 “看见” 每个学生差异与需求的前提;决策力,是在班级管理中把握核心、兼顾全局的能力;激励力,是通过 “联结” 让学生感受到价值、激发成长动力的核心。
正如郑老师的实践所展现的:当我们真正 “看见” 每个学生,让班级充满被重视、被尊重、被喜爱的氛围,“当一切都干干净净的时候,一切都会水到渠成

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