【选修第一项】我的“反内卷”行动

姜波

      在教育内卷的浪潮下，很多小学阶段的孩子过早承受竞争压力、陷入评价焦虑、被严格管控，束缚天性。很庆幸，我们学校能够以“低竞争、低评价、低管控”为理念，用更温暖、包容的方式善待儿童，帮助他们在无忧无虑的环境中自然成长，打破教育内卷的怪圈。
      设计非竞争校园活动：在学期初设计“校园艺术课程实施方案”时，我就时刻自己一定要符合“低竞争、低评价、低管控”的理念，淡化竞争色彩。让尽量多的孩子都能在自己擅长的领域发光发热，享受参与的乐趣。
      社团事务自主管理：在社团活动时，我也将社团管理的主动权交给学生，设立多样化的岗位让孩子们自主选择，如“路队管理员”“节能管理员”“卫生监督员”“文明监督员”等。孩子们根据自己的兴趣和特长自主选择岗位，制定岗位职责与工作标准，在自我管理中培养责任感与能力。
      开放课堂学习边界：在保证教学目标的前提下，给予学生更多自主学习的权利。例如，在内容选择上，每一节课最后都提供两三个主题，让孩子们自主选择下节课的主题内容；在小报设计上不规定具体画法、技法，         鼓励学生自由创作，表达内心想法；在理解古诗时，教师退居引导者的角色，让学生充分发挥，在学生需要帮助时适时给予指导，让学生在自由探索中激发创造力。
      多元化反馈方式：用“三明治反馈法”肯定优点（如“你写得很工整”）→建设性建议（如“可以试着加快一点儿书写速度，同时保持工整度。”）→鼓励（如“这样优秀的书写习惯一定要继续保持，相信凭借这份细致和耐心，你在学习上一定会收获更多的惊喜。”）。  
      引导学生自评：我今天最满意的表现是______，下次我想改进______。
      践行“低竞争、低评价、低管控的善待儿童教育”，是小学教师在反内卷行动中的重要使命。通过以上具体措施的实施，我们能够为孩子打造一个充满爱与自由的教育环境，让他们在小学阶段能够尽情享受学习与成长的快乐，为未来的发展奠定坚实而温暖的基础。

梁勇献

设计课间娱乐活动帮助学生释放压力，需兼顾趣味性、短时高效和安全性，以下是分场景的活动方案及设计思路：

一、轻量运动类：快速激活身心

1. 课桌操挑战
在座位区域设计简单肢体动作，如颈部拉伸、手臂波浪操、手指韵律操，配合轻快音乐集体跟练，既能放松肌肉，又避免课间跑动拥挤。可每周更换一套动作，保持新鲜感。

2. 迷你体育游戏

• 纸飞机大赛：用A4纸折飞机，在教室走廊比谁飞得远或准（设置纸杯作为靶心）。

• 桌面足球：用书本围出场地，以橡皮或瓶盖为“球”，手指弹射对抗，2-4人一组，3分钟内进球多者胜。

二、趣味互动类：促进社交放松

1. 1分钟即兴表演
鼓励学生自愿上台，用1分钟时间表演小魔术、模仿秀、讲笑话等，或抽签完成“用夸张语气朗读课文片段”等任务，快速活跃气氛。

2. 传声筒变形记
5-8人一组，第一人悄悄向第二人说一句无厘头句子（如“恐龙在月球上吃冰淇淋”），依次传话，最后一人揭晓答案，对比原话制造笑点。

三、安静疗愈类：平复情绪能量

1. 正念呼吸角
在教室角落设置“静息区”，放置坐垫和舒缓音乐，学生可在此闭眼冥想1-2分钟，或进行“5-4-3-2-1感官觉察法”（说出看到的5样东西、摸到的4种质地等）。

2. 创意涂鸦本
准备班级公用涂鸦本，学生可随手画上简笔画、写短句、贴贴纸，或接龙创作故事，用碎片化时间释放想象力。

四、实施建议

• 时间控制：每个活动控制在3-5分钟，避免影响下节课。

• 工具简化：利用文具、废纸等常见物品，减少准备成本。

• 学生主导：鼓励学生自主设计活动，如成立“课间策划小组”，提升参与积极性。

• 安全第一：运动类活动提前规划场地，避免碰撞；互动类活动注意把控尺度，避免过度喧哗。

通过多样化的课间娱乐，学生能在短时间内切换心情，以更轻松的状态投入后续学习。

祝燕云

                                         在班级实行反内卷行动后的一点感触
1. 当竞争退潮，思维开始发光
撕掉红花排名表的瞬间，  听见五十颗心落回胸膛的声音。  数学不再是赛跑跑道，  成了孩子们蹲下来观察蚂蚁的草地——  老师！我们发现圆柱和圆锥体积比，  其实像这堆沙子在漏斗里跳舞！
2. 当评价静音，自省开始歌唱
不再用红笔圈错误，  改用蓝笔标出思考的枝桠，作业本边缘长出稚嫩的笔记：今天我用方程解出妹妹的存钱罐秘密，  原来未知数X是甜蜜的。
3. 当管控松绑，自律破土而生  
把课堂时钟交给孩子那日，  讲台变成了指挥台——  他们用比例尺丈量校园到星球的距离，  用统计表策划最公平的毕业蛋糕分配公式，规则从墙壁走进心里，  长出温柔的棱角。  
毕业季的顿悟  
那些曾被分数掩埋的星光，  
在卸下枷锁的数学宇宙里渐次复活——  
一个总不及格的孩子，  
为全班画出函数王国的探险地图；  
其实教育最深的算法，  
是让童年享有无用的时光  
在看似慢下来的指针里，  
思维正以光速拔节生长。  
我觉得种下的不是知识点，
而是让数学活成生命底色的勇气。
当孩子们带着这样的行囊走向未来，  
毕业，才是真正的启航而非抵达。

王丹

说起“反内卷”，这学期我可算是摸着石头过河，带着孩子们一起“另辟蹊径”！说实话，刚听到“低竞争、低评价、低管控”的时候，我心里直打鼓——这能行吗？考试成绩怎么办？但真的实践下来，我发现教育本来就该是让孩子舒展生长的样子。
先说说理念上的转变吧。以前总觉得数学得靠刷题、排名来刺激孩子进步，现在我琢磨明白了：每个孩子就像不同花期的小树苗，逼着他们在同一个时间开花，反而容易折断枝丫。所以我把“慢慢来，比较快”当成本学期的教育信条，不再把分数当成唯一标准，更关注孩子有没有学会思考、敢不敢大胆表达。
具体行动上，我做了这几件事儿。首先是作业改革。以前每天布置好几页练习册，现在我改成“数学闯关游戏”。比如学完《年月日》，我让孩子们当“家庭时间小管家”，记录一天里吃饭、写作业、玩耍的时间，第二天来课堂上分享有趣的发现。学完《小数加减法》，我设计了“超市购物小达人”任务，让他们用零花钱模拟购物，算一算找零。作业不再是枯燥的数字，孩子们反而更愿意动脑筋了。
课堂上，我把“话语权”交给孩子。以前是我讲、学生听，现在每节课留出15分钟做“数学小讲师”。比如讲应用题时，我会故意“装傻”：“这道题老师都有点迷糊，谁来当小老师教教我？”孩子们眼睛亮晶晶的，争着上台分析解题思路。有个平时特别内向的小男孩，第一次上台时声音发抖，我带头给他鼓掌，慢慢地他越讲越自信。
现在回头看，教育效果真的出乎我的意料！孩子们上数学课眼睛里有光了，课间经常凑在一起讨论“数学游戏”。更让我惊喜的是，期末复习时，虽然题型变灵活了，但孩子们的学习热情反而比上学期高了。
其实“反内卷”不是躺平，而是给孩子松绑，让他们在适合自己的节奏里奔跑。这学期的尝试让我相信，当我们放下焦虑，真正善待每一个孩子时，教育自然会开出最灿烂的花！

刘洁

"非暴力沟通"评价改革
用描述性语言代替评分，保护学生的内在动力。比如“这篇作文跑题了"改成"我读到你的故事很有趣，如果紧扣‘友谊’这个主题会更清晰"，"生字怎么错这么多”改成“我们一起看看哪几个生字还没掌握好”
非暴力沟通评价不是降低标准，而是将能量从“恐惧落后”转向“好奇成长”。当学生不再因害怕批评而掩饰问题，真正的深度学习才会发生。

金梅

在美术课上的开展“反内卷”活动方案

一、理念思考
    1. 回归艺术本质：打破以技法熟练度、作品完成度为单一评判标准的内卷模式，强调艺术是情感表达、创造力发挥和自我探索的工具 。让学生理解美术创作是为了表达独特想法、传递个人感受，而非单纯追求“画得像”“技法高超”。
2. 尊重个体差异：每个学生都有不同的审美观念、创作速度和艺术天赋。倡导包容多元的创作氛围，鼓励学生挖掘自身特点，认可不同风格和创意的价值，拒绝“千篇一律”的标准化评价。
3. 倡导过程导向：重视学生在创作过程中的体验、思考和成长，而非只关注最终作品的结果。引导学生享受观察、构思、尝试新技法的乐趣，将美术课视为自由探索和学习的过程，而非竞争的战场。

二、具体行动
    1. 课程设计革新
主题开放化：设定宽泛、具有启发性的创作主题，如“记忆中的味道”“幻想中的生物”，给予学生充分想象空间。避免过于具象、限定性强的主题，减少学生因思路趋同而产生的同质化竞争。
形式多样化：引入综合材料创作、行为艺术、数字绘画、合作共创等丰富形式。例如用废旧物品拼贴、在校园不同场景进行户外写生，激发学生探索新媒介的兴趣，降低对传统绘画技法的过度关注。
时间灵活化：对于一些复杂创作项目，提供分阶段完成的时间安排，允许学生根据自身节奏推进作品，避免因时间紧张而产生的焦虑和敷衍。
2. 评价体系重构
多元评价主体：除教师评价外，增加学生自评、互评环节。学生自评时需阐述创作思路和收获；互评环节采用匿名反馈，重点关注创意、情感表达等方面，培养学生的批判性思维和同理心。
多维度评价标准：将创意独特性（40%）、情感表达（30%）、技法运用（20%）、创作态度（10%）纳入评价指标。例如，对于一幅色彩搭配大胆、富有想象力的作品，即便线条不够流畅，也给予高分肯定。
过程性评价：记录学生课堂讨论发言、草稿构思、修改过程等，用成长档案袋的形式展示学生的进步，让学生看到自己的努力和变化。
创作氛围营造
合作创作项目：安排2 - 4人小组合作完成大型作品，如壁画、装置艺术等。通过分工协作，让学生学会沟通、倾听不同意见，弱化个人竞争意识，培养团队精神。
艺术分享会：每节课预留10 - 15分钟，让学生展示创作过程中的趣事、遇到的困难及解决方法。鼓励学生分享从其他艺术家或生活中获得的灵感，营造开放、互助的交流氛围。
“无评判”创作时段：定期设置自由创作时间，不设定主题和评价标准，学生可随意涂鸦、尝试新工具，消除创作压力，找回艺术创作的纯粹乐趣。

张-岩

       作为小学老师，在小学教育中，反内卷其实就是就是让教育回归轻松有温度的样子。
   首先我们在课堂上要做“减法”，不盲目跟风布置海量作业，比如语文方面，去掉每课必写的三音三字两词，可以把生字词重点易错字，让孩子写一写。多给孩子点时间去阅读或玩耍。
   接着，要关注孩子的“小进步”，不拿分数当唯一标准，课间多夸夸孩子“你今天主动捡拾垃圾，非常棒，奖励你一个小红星”，让他们知道“努力本身就很棒”。
   我们也可以带着孩子“逃”出教室，把语文课搬到操场，让孩子看着梧桐树写比喻句：梧桐树叶像一个个小扇子，扇哪扇哪扇走夏日的炎热。这可比闷在教室更有趣。
   其实“反内卷”并不是躺平，而是帮孩子在童年里找到比“竞争”更重要的东西——比如发现一朵花的美，或是为自己 的小进步骄傲，这才是教育该有的样子。

贾曼

我的反内卷行动

       低竞争、低评价、低管控、反内卷的核心思想在于关注学生的个体全面发展与身心健康，引导学生通过不断挑战自我、突破自我来获得成就感，而不是将精力放在超越他人从而获得老师和家长方面的表扬为目的。反观我们教师的教育目的也不应局限于学业成绩，还应注重培养学生的综合素质，如沟通能力、团队协作能力、创新能力、实践能力、社会责任感等。一个全面发展的学生，能更好地适应未来社会的多样化需求，也更容易获得幸福感和成就感。

      我的反内卷行动在教学中的具体做法：

      一、优化教学内容，避免过度追求高难度、偏题怪题的教学，注重基础知识和基本技能的扎实掌握，回归数学教育的本质，让学生理解数学概念和原理，而不是死记硬背解题技巧。

      二、改进评价方式，改变单一以考试成绩为主要评价标准的方式，综合考虑学生的课堂表现、作业完成情况、小组合作能力、数学思维发展、项目式学习能力等多方面，减少学生因单纯追求高分而产生的竞争压力。

      三、根据学生低年龄段学习能力，合理安排作业量，布置适量的探究式作业，避免大量重复性、机械性的作业，让学生有时间去进行自主学习、阅读数学相关书籍或参加数学实践活动，培养学习兴趣。

      反内卷阶段性教育效果：

      一、减轻学生的学习压力，学生无需再承受过度的学业负担，从大量重复性作业和高难度竞赛中解脱出来，有更多时间休息和放松，身心更加健康。

      二、培养了学习兴趣，当学习不再只是为了竞争和成绩，学生能更专注于数学知识本身的趣味性和实用性，从而激发对数学学习的内在兴趣，主动探索数学奥秘。

      三、有时间提升综合素养，反内卷教育注重学生的全面发展，学生有机会参加各种兴趣活动，在艺术、体育、科学等多个领域发展特长，培养创新思维、实践能力和团队协作精神，从而提升了综合素养。

       让教育回归育人的本质，作为一线教师的我应在今后的育人道路上将重点放在培养学生的基本素养和思维能力，遵循学生的身心发展规律，促进学生之间互相学习、共同进步。

陈国兰

帮助小学生“反内卷”，需从减轻学业压力、培养健康心态和多元成长视角出发，引导他们在快乐中学习与生活。以下是适合小学生的具体行动和建议：

1. 学业减负，关注兴趣

◦ 拒绝盲目刷题：不过度追求大量练习题和课外作业，根据自身学习情况，在完成基础作业后，选择薄弱环节针对性练习，留出时间探索感兴趣的学科内容，比如阅读科普书籍、观看趣味知识视频。

◦ 选择合适兴趣班：不跟风报多个兴趣班，和家长沟通，基于自己的兴趣爱好选择1 - 2个，如喜欢运动就参加篮球、舞蹈班，享受学习过程，而非为了考级、比赛过度训练。

2. 建立健康竞争观

◦ 关注自身进步：把关注点从与同学比成绩，转向和自己比进步。比如上次数学考了80分，这次85分，即便不是班级最高分，也要为自己的进步感到开心，给自己小奖励，如看一集喜欢的动画片。

◦ 合作代替竞争：在小组作业、班级活动中，和同学互相帮助、分享想法，一起完成任务。比如科学课小组实验，各自发挥优势，共同取得好成果，感受团队合作的快乐。

3. 丰富课余生活

◦ 拥抱自然与游戏：每天留出时间玩耍，和小伙伴在操场踢毽子、跳皮筋，周末去公园观察植物、放风筝，释放天性，缓解学习压力。

◦ 发展个人爱好：利用课余时间做喜欢的事，像搭建乐高、养小盆栽、学做手工，在创造和实践中获得成就感，让生活不只有学习。

4. 学会表达与求助

◦ 说出内心感受：如果觉得作业太多、压力太大，主动和老师、家长沟通，比如告诉妈妈“今天作业有点多，我感觉好累，能不能少做一些”，共同寻找解决办法。

◦ 寻求同学帮助：遇到不懂的问题，不用自己闷头苦想，大胆向同学请教，也可以和同学组成学习小组，互相鼓励，共同进步，减少焦虑感。

5. 树立多元成长观

◦ 发现自身闪光点：认识到自己的价值不只有成绩，积极参与班级活动，发现自己的特长，比如擅长组织活动、画画好看、善于倾听，增强自信心。

◦ 欣赏他人优点：不嫉妒同学的长处，真心为他人的进步鼓掌，从同学身上学习优点，比如同学作文写得好，就向他请教写作方法，一起变得更优秀。

崔晓静

践行“低竞争、低评价、低管控的善待儿童的教育”，进行“反内卷”行动。以下是我本学期的尝试过程：
1. 精准定位教学目标，避免过度拓展
梳理教材中“提取信息”“想象画面”等核心阅读目标，删减超出课标要求的拓展内容。例如，学习《寓言二则》时，重点引导学生理解故事寓意，不过度延伸复杂概念。
- 聚焦基础能力培养：针对“部首查字法”“把字句/被字句转换”等重难点，设计专项闯关练习，避免重复性题海训练。通过“查字典比赛”“句子变形小能手”等活动巩固技能。
2. 设计趣味课堂，激发自主学习
- 古诗情景化教学：学习《晓出净慈寺送林子方》时，用简笔画分步呈现西湖美景，配合古筝配乐朗诵，发挥孩子们的想象力在自己的摘抄本上以诗配画来理解诗句，减少逐字翻译讲解。
- 童话角色扮演：在《蜘蛛开店》《青蛙卖泥塘》等课文教学中，让学生分角色表演，通过台词改编、续编故事培养创造力，替代传统的段落分析。
-课堂上避免语言暴力：认识到每个孩子的发展节奏不同，不过度要求统一标准。比如：当孩子回答不上来的时候，我会说你能举手已经很厉害，你能到讲台上来是最棒的，不错再想想，以你自己的节奏写作业不用跟被人比快慢。
3. 简化作业设计
-每日作业控制在30分钟内，如：“认读生字，朗读课文，减少书面作业，增加给家长复述故事，特色作业。
- 阶梯式写话训练：针对写话单元，为能力较弱的学生提供句式支架（如“谁 + 在哪里 + 干什么”），能力较强的学生鼓励自由创作，用“写话小锦囊”提供词汇和思路，减少统一范文仿写。
4. 创新评价方式，关注个体成长
- 成长积分制：设立“小小书法家”“班级之星”“阅读之星”等积分项目，学生通过课堂表现、作业完成情况获得星星贴纸，兑换小礼品。
- 作为二年级语文老师，在践行反内卷的教学实践中，我深刻体会到，教育不应是一场你追我赶的竞赛，而是静待花开的守望。在教学中，我学会了做减法。通过游戏化识字、情景化阅读，将原本枯燥的知识转化为有趣的探索活动。当看到孩子们在游戏中主动识字，在角色中大胆表达时，我意识到真正的学习应该是充满乐趣的。让每个孩子找到自己的节奏，收获进步的喜悦。