【必修三】学以致用——谈读书收获、启迪与实践应用

赵璐瑶

《不抢跑也能超越》

《不抢跑也能超越》中提出的脑力活动与体力活动交叉进行的观点，本质上是通过科学调节学生的注意力、情绪和认知状态，提升学习效率。这一理论在班级管理、课程设计和日常教学中具有广泛的实践价值。结合具体场景谈谈如何在班级中运用这一理念：

1. 课程表设计的优化

短课时结合微运动：若课程表固定，可在每节课后加入3-5分钟的微活动（如伸展操、原地跳跃、手指操），帮助学生快速恢复专注力。

2. 课堂中的动态学习设计

穿插"脑力-体力"切换环节：

文科类：朗读课文（脑力）→ 分角色表演（体力+脑力）；

理科类：解题练习（脑力）→ 小组实验操作或实物建模（体力）；

低年级：计算题（脑力）→ 用磁贴板移动数字分组（体力）。

利用教室空间：设计需要走动的任务，如"小组讨论后走到黑板前展示答案""教室角落的单词卡配对游戏"。

3. 课间活动的科学引导

避免“久坐式课间”：鼓励学生课间离开座位，进行轻度活动（如跳绳、走廊散步、眼球放松操），而非继续写作业。

微休息制度化

每节课最后2分钟进行"3F活动"

（Focus→Free→Fun）：  

Focus：闭眼复述1个知识点  

Free：自由伸展（如转头、耸肩）  

Fun：集体做1个搞笑表情（释放压力）  

4. 特殊场景的灵活应用

考试复习阶段：每40分钟复习后安排5分钟肢体活动（如深呼吸+手臂摆动），缓解焦虑。

课后服务时段：采用"作业30分钟+运动游戏10分钟"的循环模式，减少拖延现象。

注意力缺陷学生干预：为ADHD倾向学生设计个性化任务，如允许站立答题、使用握力器辅助思考。

5. 班级文化建设的融入

树立"动静结合"理念：通过班会课讲解大脑工作原理，让学生理解"活动不是浪费时间，而是提高效率"。

环境支持：在教室设置"运动角"（如迷你跳绳、握力圈），允许学生在思考时轻度使用。

家校协同：建议家长在家采用类似模式（如作业后家务劳动），强化习惯养成。

赵阳

《成长的觉醒》对班主任优化师生沟通方式的启示

《成长的觉醒》一书为班主任在优化师生沟通方式方面，提供了丰富且深刻的指引，助力班主任与学生搭建起理解、信任的沟通桥梁，营造积极健康的班级氛围。
一、尊重学生独特性，倾听心声

书中强调每个孩子都是独一无二的个体，有着各自的成长节奏与性格特点。这启示班主任在沟通时，不能用单一标准衡量所有学生，需充分尊重其独特性。沟通前，深入了解学生的家庭背景、兴趣爱好、学习状况等，为沟通做足准备。

在倾听学生表达时，班主任要给予对方充分关注，用眼神、点头等方式回应，让学生感受到被尊重。比如，面对性格内向的学生主动分享烦恼，班主任应停下手中事务，认真倾听，避免中途打断。待学生说完后，再表达理解，如 “我明白你的感受，这对你来说一定不容易”，使学生获得情感支持，拉近师生间的距离。
二、改变沟通语言，注入正能量

书中倡导使用积极语言，避免给孩子贴负面标签。班主任的语言对学生有着深远影响，在与学生沟通时，应避免使用批评、指责的话语，以免伤害学生自尊心。

当学生犯错时，将 “你怎么总是这样” 换成 “这次你可能做得不太好，我们一起分析，下次争取做好”，把关注点从错误本身转移到如何改进上。当学生取得进步时，具体指出进步之处，如 “这次作业，你的解题思路清晰，书写也工整，进步很大，继续保持”，使学生明确努力方向，激发他们的积极性和自信心。
三、营造沟通环境，增进情感交流

《成长的觉醒》指出，良好的成长环境对孩子至关重要。班主任可利用课余时间，与学生开展轻松的交流活动，如散步聊天、做游戏等，在自然氛围中增进师生感情。

在班级管理中，设立 “沟通角”，鼓励学生写下烦恼或建议，班主任定期查看并回复。这既能保护学生隐私，又为师生沟通开辟新渠道。例如，学生对班级活动提出建议，班主任认真考虑并采纳合理部分，让学生感受到自己被重视，从而提升参与班级事务的积极性。
四、运用同理心，化解矛盾冲突

书中强调换位思考的重要性。在师生沟通中，当出现矛盾冲突时，班主任要站在学生角度思考，理解他们的想法和感受。

比如，学生因成绩不理想情绪低落，班主任不要一味指责，而应说 “我知道你为这次考试付出很多，成绩不理想你肯定很失落，咱们一起找找原因”。通过同理心表达，安抚学生情绪，化解矛盾，找到解决问题的方法。

《成长的觉醒》为班主任优化师生沟通方式提供了全方位启示。班主任若能将这些理念和方法运用到日常工作中，必将建立起更加和谐、有效的师生关系，为学生健康成长奠定坚实基础。

陈婧

《成长的觉醒》——让数学课堂开出情感之花

    一个让我深受触动的教学转变——将《成长的觉醒》中的情感引导理念融入数学课堂的真实经历。

   过去我总认为数学老师只要把公式讲透、题型练熟就够了，直到看到书中"错误是孩子递给老师的邀请函"这句话，让我开始重新 审视自己的课堂。   

   记得教《分数的初步认识》时，有同学在黑板前把3/4写成4/3，教室里立刻响起窸窸窣窣的笑声。要在以前，我可能会直接指出错误让他回座位。但想到书中"错误是建立信任的黄金时刻"，我蹲下来平视他的眼睛："老师今天要教大家一个特别容易混淆的知识点，能说说分子分母各自住在哪层楼吗？"他的眼睛突然亮起来："分子住楼上，分母住楼下！"这个童趣的比喻让全班都记住了分数写法。课下他偷偷塞给我一张纸条："老师，原来数学错误不可怕。"

这件事让我真切体会到书中说的"情感是知识生长的土壤"。我开始在课堂设计时特意留出"容错空间"。比如教学《运算律》时，我创设"错题诊所"情境，让每个学生扮演医生诊断病例。当学生们把（25×4）×6=25×（4×6）诊断为错误时，我没有急着纠正，而是请她当"主治医师"现场演示治疗过程。她在白板上边写边讲解："其实它们就像双胞胎，虽然顺序不同，但最后都会长成600斤的大胖子！"教室里爆发的笑声中，抽象的运算定律变成了生动的画面。

这学期我还尝试着实践书中的"三明治反馈法"：第一层肯定态度，中间夹着具体建议，最后用期待收尾。面对孩子的错题，我说道："看到你用三种颜色标注错因特别感动（肯定），如果能在订正时把思考和做题过程也记录下来就更完美了（建议），期待你成为咱们班的'错题整理大师'（期待）"。第二天他就举着新整理的错题本来找我讨论，眼睛里闪着前所未有的认真。

正如书中所说："当安全感浸润教室，思维才会真正舒展。"

愿我们都能成为擦亮星星的人，在数学的夜空里，点亮更多温暖的光芒。

马艳敏

《成长的觉醒》读书收获

翻开樊登的《成长的觉醒》，原以为这只是一本关于个人成长的书籍，却没想到它像一面镜子，照见了我在教育路上的盲区，也像一盏灯，点亮了班级管理的新方向。作为一名小学班主任，这本书带给我的不仅是理念的更新，更是一场关于教育本质的思考。  
1. 从“管”到“育”：教育角色的重新定位
曾经，我认为班主任的核心任务是“管好班级”——纪律要好，成绩要稳，学生要听话。但书中关于“内在驱动”的论述让我意识到，真正的教育不是控制，而是唤醒。  
班上的谢子铉同学总是拖拉作业，以前我会批评、罚抄，甚至请家长，但效果甚微。读完这本书后，我尝试换了一种方式，问他：“你觉得写作业最难的是什么？”他低着头说：“有的题我不会，又不敢问。”那一刻，我忽然明白，他的“懒惰”背后，其实是“畏难”。于是，我和他约定每天放学前可以问我三个问题，并允许他选择先做擅长的科目。一个月后，他的作业完成率明显提高，甚至开始主动举手回答问题。由此可见教育不是修剪枝叶，而是提供阳光和土壤，让学生自己生长。  
2. 理解比评判更重要
书中提到，人的行为往往受限于认知水平。这让我反思：我们是否常常用成人的标准去衡量孩子？  
比如，低年级学生经常“告状”：“老师，他碰我！”“她看我一眼！”以前我会不耐烦地说：“这点小事别计较。”但现在我明白了，对他们来说，这就是“大事”——他们的社交认知还在发展中。于是，我开始教他们用语言表达情绪：“你可以说‘我不喜欢你推我，请停下’。”渐渐地，班级里的冲突减少了，孩子们学会了更成熟的沟通方式。因此教师的眼睛不能只盯着“对错”，而要看见“为什么”。  
3. 情绪教育是比知识更重要的课题
《成长的觉醒》让我意识到，情绪管理能力比考试成绩更能影响孩子的一生。班上的权怡璁同学性格敏感，一次因为同学的一句玩笑大哭不止。以前我可能会说：“别哭了，坚强点。”但现在，我陪她安静地坐了一会儿，然后问：“你现在是什么感觉？是生气，还是委屈？”她抽泣着说：“我觉得他们不喜欢我……”我点点头：“被嘲笑确实很难受，但你知道吗？他们刚才也跑来问我你是不是生气了，说明他们其实在乎你。”  
后来，我在班级里引入了“情绪日记”，让孩子们每天用简单的词语或图画记录心情。几个月后，他们不仅更善于表达自己，也能更理解他人的感受。情绪不是洪水猛兽，而是需要被看见和疏导的能量。   
4. 教师的自我觉醒：成长是一生的功课**  
最触动我的是书中关于“终身成长”的观点。作为班主任，我们常常忙于琐事，却忘了自己也需要“更新系统”。我开始每天留出半小时阅读教育类书籍，甚至尝试用樊登讲的“复盘思维”记录教学案例：今天哪句话激励了学生？哪次处理方式可以更好？教师只有自己不断成长，才能带领学生走向更远的地方。   
《成长的觉醒》让我明白，教育不是灌输，而是点燃火焰。作为小学班主任，我们面对的不仅是6-12岁的孩子，更是他们未来人生的奠基阶段。如果我们能用“觉醒”的思维去陪伴他们——理解他们的认知局限，引导他们的情绪发展，激发他们的内在动力——那么，我们给予他们的不仅是知识，更是一生成长的底层能力。  

张美乐

  对《成长的觉醒》印象比较深的一部分——如何塑造孩子的行为，其中有一个方法是不要与孩子交换。
  什么是与孩子交换？比如，父母说：“如果你这个学期考试成绩好，爸爸就给你买辆自行车。”结果成绩单拿到手后，发现孩子考了倒数第二，父母就说：“就这样的成绩，还想买自行车？不买了！”
  如果父母总是用交换的方式来鼓励孩子，导致的结果就是孩子认为自己所做的一切事情都没有意义，他感受不到快乐、幸福。就算考第一名，他也无法感受到来自学习知识本身的快乐，无法感受到自尊水平的提高。如果父母这时候没有给他奖励，那他就会觉得考第一名也没什么意思。
  这样的教育会让孩子逐渐把重要的东西忽略掉，反而去追求那些不重要的东西。对孩子的成长而言，最重要的是求知，是了解这个世界，以及获得学习的能力。而我们做父母的，总是用千奇百怪的手段去调动一切能调动的资源，跟孩子交换他的某些行为。最后，孩子完全不知道哪个更重要，哪个更美好。那我们应该怎样做？如果你能把孩子内心的力量调动起来，他就能自愿地走向成熟。
  这也让我想到我们现在正在带领学生分析的道德的六个层次，我要这样做不是因为可以得到奖励，而是因为我要遵守规则，我能体贴他人，我有自己的行为准则并奉行不悖。正如班级管理中，有时候我们会给学生发一些奖励，比如，但是我们也会发现这些奖励不一定能保证学生持久保持一个好的状态和结果。在班级志愿者服务岗位上，我发现我们班成诺森同学在担任电灯管理员期间，总是一次不落的关灯，我就私下里问他是怎么做到的，他说“因为我觉得开着灯很浪费电。”所以，我们发现，塑造孩子行为最重要的还是孩子对一件事的认识，调动他内心的力量，这样他才能自愿坚持做下去。
  读这一章节，我会发现师生除了规则，更应该是唤醒个体，让学生展现出更动人的生命自觉。

谢朝霞

  5月15日国际家庭日，在这样一个特别的日子里，机场路小学第三届寻找“阅读点灯人”活动开始啦！1—5年级各班通过自荐或推荐，共有48名家长参加了此次活动，校级家委会、第一届、第二届点灯人活动冠军以及李玉梅老师、六年级学生代表担任此次活动的评委。

  此次活动分为两个环节：好书分享和书中精彩语句分享、“我和孩子之间那点事儿”智慧父母育儿妙招答题。

  家长们推荐的书目种类大致分为家庭教育类、亲子关系类、亲子共读类、人文科普类等几类，家长们分享了自己的阅读收获及推荐理由，许多书目引起了大家的共鸣，例如：五二班李欣瑶妈妈推荐的《丰盈心态养孩子》，她将自己的收获分享给了大家：父母要和孩子一起向下扎根，向上生长，而不是不停地修剪枝丫，孩子真正的起跑线是内心丰盈的父母；四一班王烁涵妈妈和孩子一起分享了一本适合亲子共读的书《天蓝色的彼岸》，一起分享亲子共读过程中收获到的亲情。诸如此类精彩的分享还有很多，能够看出家长们前期都认真阅读并进行了思考。

  第二环节是智慧父母育儿妙招答题。由晋级的24名家长随机抽题进行现场支招，这些问题很犀利尖锐，很有代表性，但是家长们都能说出一些可值得借鉴的做法，尤其是很多观点得到了共识：渐进式、后果预测、小事例培养、情绪稳定、平等、理解、情感共鸣、陪伴沟通等。

  通过阅读点灯人活动，越来越多的家长正在加入到读书的行列中，教育的本质是生命对生命的影响，而阅读正是最深邃的影响方式。作为陪伴学生成长的重要他人——我们，更要多读书，积极在班级构建“师生阅读共同体”“家校阅读共同体”，与家长携手同行，在共读中形成教育合力，让家校共育的步伐更加和谐有力。

  以下是家长推荐书单及智慧父母育儿妙招题目，大家可以看一看，思考交流。

许明月

   《高绩效教练》有感

  初读《高绩效教练》，原以为只是一本讲述职场技巧的工具书，深入研读后才惊觉，它更像是一部重塑思维与行为模式的指南，为我在班级管理和个人发展的道路上让我收获颇丰。、

  书中指出“绩效 = 潜能 - 干扰”这一公式，如醍醐灌顶。以往，我总将目光聚焦于如何提高学生的成绩，却忽视了那些潜藏在他们内心深处、阻碍潜能发挥的干扰因素。回想过往，团队成员在面对复杂项目时，时常会因自我怀疑、对失败的恐惧而畏缩不前，而我只是一味地强调任务目标，却未帮助他们排解这些情绪。如今看来，作为领导者，为成员营造一个安全、信任的环境，引导他们直面内心的恐惧，消除干扰，才能真正释放他们的潜能。

  GROW模型是这本书的精华所在，它为我们提供了一个简单而有效的沟通框架。在设定目标（Goal）阶段，要引导成员思考目标背后的意义和价值，让成员参与目标制定，使其从内心认同目标，才能激发他们的内在动力。分析现状（Reality）时，书中教导我们要全面客观地了解现状，包括成员的能力、资源、外部环境等因素。这样才能精准地找到问题的症结，为后续制定解决方案奠定基础。当团队在项目推进中遇到阻碍时，通过深入沟通，了解到原来是技术难题和资源短缺导致进度滞后，这让我们能有的放矢地解决问题。探索选择（Options）环节，要通过提问引导他们自主思考，提出多种解决方案。比如问“除了这个方法，还有没有其他可能？”培养了他们的创新能力。在行动意愿（Will）阶段，明确行动计划、时间节点和所需支持至关重要，要和成员一起细化计划，确保每个人都清楚自己的任务和完成时间，同时提供必要的资源和支持。

  书中还强调教练要以提问代替告知，聚焦觉察与责任，建立信任与支持。这让我反思自己过去的管理方式，总是急于给出答案，却剥夺了学生成长的机会。如今，我尝试克制自己，多倾听、多提问，让学生在思考和探索中找到答案，承担责任。当学生遇到问题向我求助时，我不再直接告诉他们怎么做，而是通过提问引导他们自己分析问题、解决问题。

  《高绩效教练》让我深刻认识到，作为老师，我们的职责不是替学生解决问题，而是激发他们的潜能，让他们自己解决问题。在未来的工作中，我将持续践行书中的理念和方法，努力成为一名优秀的教练型老师，与团队共同成长，创造更高的绩效 。

书中“教练不是给答案，而是激发答案”这句话让我反复琢磨。传统教育中，我们常急于纠正学生的错误，却忽略了他们自主思考的潜力。就像苏格拉底的“产婆术”，真正的学习发生在学生通过提问重构认知的过程中。比如学生作业总出错时，与其说“你这题做错了”，不如问“你检查答案时发现哪些地方和题目条件有冲突？”引导学生去思考哪里有问题，而不是把重点放在错对上。“每个人都有解决问题的资源和能力，教练要做的是唤醒它。”这句话对我触动很深，之前班上有学生总说“我英语永远学不好”，若用书中理念，不再强调“你要多做题”，而是问：“你觉得自己在哪些英语哪些方面表现过特长？当时是怎么思考的？” 帮助学生发现自身潜力，而不是强化自我否定。有的可可能给是书写工整，有的可能是口语表达好，从中找到学习的自信。

   我们可以把“别走神！”改成“现在你的注意力最想聚焦在哪个环节？”把“快交作业！”改成提问：“你有哪些小秘诀能帮助作业能按时完成？”在小组讨论时肯呢个有的组在悄悄讲话，如果你说“别讲话了！”肯呢个起不到很大作用，如果提出这样一个问题“如果想让讨论更高效，我们接下来可以做些什么调整？”可可能就会调动他们的思考去自觉纠正自己的行为。“这道题选什么？” → 改为：“如果让你设计这道题，你会设置哪些干扰选项迷惑大家？” 让学生从被动答题转为主动思考命题逻辑，加深对知识点的理解。 “别粗心！” “检查作业时，你打算用什么方法避免类似的小错误？”用“未来导向提问”鼓励后进生：学生成绩落后时，问：“假设下次考试进步5分，你觉得自己每天坚持做哪件小事就能实现？” 用具体的小目标替代笼统的鼓励，增强学生行动的可操作性。

邢颖秀

初读《成长的觉醒》有感

在《成长的觉醒》这本书初读时对于第二章我的第二章“了解脑科学，帮孩子实现跨越式成长”特别感兴趣，樊登结合脑科学理论与教育实践，提出了四个核心子标题，分别从大脑认知、教育方式、压力管理和学习动力等角度探讨了科学养育的路径。

1. 理解孩子，从认识大脑开始，本章节聚焦于大脑的生理结构和功能特性：

脑的可塑性：大脑神经元网络通过经验不断重塑，教育环境、情感互动等均会影响神经突触的联结方式。例如，丰富的环境刺激（如阅读、艺术、运动）能促进前额叶皮质的发育，提升孩子的决策和自控能力。

并行处理与整体性：大脑同时处理认知、情感和生理信息，学习需整合多感官输入和情感体验，而非单一的知识灌输。  

幂次法则：樊登提出的“幂次法则”强调孩子成长的非线性特征，前期看似缓慢的积累可能在后期爆发式突破，解释了为何某些孩子会出现阶段性成绩波动或突然“开窍”。教育需基于脑科学规律设计，例如通过多样化活动激活不同脑区。避免过早否定孩子的“缓慢阶段”，应重视积累期的隐性成长。

科学教学中，我们要从以下方面进行教学改进

多感官教学：在课堂中融入视觉（图表）、听觉（讨论）、动觉（实验）等多模态学习方式，匹配大脑并行处理特性。  

差异化教学：根据学生大脑发育阶段调整任务难度，例如为前额叶发育较慢的学生提供更多结构化支持。环境优化：创设安全、包容的教室氛围，减少威胁性压力（如过度竞争），促进神经元联结。

2. 教育的真谛是鼓励，而不是纠正

正向反馈的脑机制：多巴胺系统在鼓励中被激活，强化学习动机和记忆形成。反之，频繁纠错可能触发杏仁核的防御反应，导致学习焦虑。  

情感与认知的交互：情感脑区（边缘系统）与认知脑区（前额叶）紧密关联，积极情绪能提升逻辑思维和创造力。  

通过阅读给我的启示是教育者需关注情感联结，避免用惩罚性措施破坏孩子的学习内驱力。  

鼓励应聚焦过程而非结果，例如肯定努力、策略而非分数。

3. 别让压力夺走孩子对生活的掌控感

压力对大脑的损害：慢性压力会导致前额叶皮质功能抑制（影响决策）和杏仁核过度激活（引发焦虑），甚至损害海马体的记忆功能。  

掌控感的重要性：自主选择权能激活大脑奖赏回路，提升抗压能力。樊登建议家长通过有限选项（如“先写作业还是先运动？”）赋予孩子决策空间。  

在科学教学中的应用  

压力管理课程：教授学生呼吸调节、正念冥想等技巧，帮助其通过前额叶调控压力反应。  

自主性任务设计：在作业中提供主题选择（如“用PPT或视频展示研究成果”），增强掌控感。  

4. 用求知之乐唤醒孩子的学习动力

内驱力的脑科学基础：好奇心激活多巴胺系统，使学习过程本身成为奖赏。樊登提出“求知之乐”需通过真实问题（如“为什么天空是蓝色的？”）而非标准化答案激发。  

幂次法则的应用：前期兴趣培养可能缓慢，但积累到阈值后，孩子会主动探索更复杂的知识领域。  

科学教学应用

探究式学习：在科学课中设计开放性问题（如“如何减少校园垃圾？”），引导学生通过实验寻找答案。  

跨学科整合：将数学与艺术结合（如黄金比例绘画），激活右脑的创造性思维。  

游戏化教学：利用闯关、角色扮演等机制，将知识点转化为挑战任务，刺激多巴胺分泌。

《成长的觉醒》通过脑科学与教育实践的融合，为教师和家长提供了从“理解大脑”到“激发动力”的系统框架。其核心在于：教育应顺应神经发育规律，通过情感支持、自主权和兴趣引导，将压力转化为成长助力，最终实现“跨越式成长”。科学教学中，可结合多感官教学、形成性评价、压力管理工具等策略，将理论转化为可操作的课堂实践。

李晓丹

读完《高绩效教练》后，我将书中的理念与方法融入二年级体育教学，原本单纯的跑跳课堂，逐渐变成了充满探索与成长的奇妙旅程，让我对体育教育有了全新的认识与感悟。
一、提问代替指令，解锁孩子的运动潜能
书中强调提问在引导成长中的重要性，这一点在二年级的体育课上效果显著。以往教跳绳，我会直接示范并告诉孩子们“双手握绳，手腕发力，双脚并拢跳”，但总有孩子跟不上节奏。现在，我会问：“大家观察一下，绳子甩起来像什么？怎么跳才能让自己像小兔子一样轻盈又灵活？”孩子们的眼睛瞬间亮了起来，开始认真观察、尝试，有的说要轻轻踮脚，有的发现手腕转动比手臂摆动更轻松。通过提问，我把思考的主动权交给孩子，他们在自主探索中找到了适合自己的运动方式，跳绳的兴趣和效率都大大提高 ，原本畏难的孩子也能笑着挑战自己的记录。
二、目标可视化，让运动变得更有方向
二年级孩子对抽象概念理解有限，《高绩效教练》中目标设定的方法给了我灵感。在体能训练课上，我不再只是说“今天要跑两圈”，而是带着孩子们一起在操场边布置小标志桶，告诉他们：“这些小城堡在等勇敢的小骑士，你们要绕过它们，保护城堡不被‘坏人’占领。”孩子们把跑步当成了冒险游戏，个个斗志昂扬。我还引导他们制定自己的小目标，比如“这节课我要比上节课多拍10下球”。当孩子清晰看到自己的目标，并通过努力达成时，那种成就感溢于言表，他们对体育课的期待值也越来越高。
三、深度倾听，发现孩子行为背后的小秘密
以前总觉得二年级孩子爱打闹、注意力不集中，但认真倾听后，我看到了不一样的世界。一次接力跑比赛中，平时活泼的明明突然变得退缩。我蹲下来问他：“你好像不太想参加，愿意和老师说说吗？”他小声说：“我怕跑慢了，大家会不喜欢我。”原来孩子的调皮背后，藏着对被认可的渴望。从那以后，我更加注重倾听孩子的心声，在课堂上及时给予鼓励和肯定。渐渐地，我发现当孩子感受到被理解、被尊重时，他们会更愿意投入到体育活动中，也更敢于挑战自己的舒适区。
四、反馈有技巧，让批评变成进步的阶梯
书中关于反馈的理论，让我重新审视自己的教学语言。过去，看到孩子动作不规范，我可能会直接说“你这样不对，看我怎么做”。现在，我会先肯定：“你刚才跑步的速度特别快，像个小猎豹！如果手臂摆动再大一点，是不是能跑得更快？”这种正向的反馈方式，既保护了孩子的自尊心，又让他们清楚知道如何改进。二年级的孩子特别需要鼓励，一句真诚的赞美，一个肯定的眼神，都能让他们动力满满，在体育学习中更积极主动。
《高绩效教练》让我明白，体育教学不只是传授技能，更是激发孩子内在动力、培养健全人格的过程。和二年级的孩子们相处，就像在浇灌一片充满希望的小花园，用尊重、理解和科学的方法耐心培育，终会看到他们绽放出属于自己的精彩，而这也让我在体育教育的道路上收获了满满的幸福与成就感。

尉晔锴

《高绩效教练》以激发个体潜能、提升绩效为核心，其蕴含的理念与方法不仅适用于企业管理与团队建设，还能为体育课教学带来全新的思路与变革。在体育课中，教练的角色不应只是技术动作的传授者，更应成为学生运动潜能的激发者、自主学习的引导者，下面结合跳远教学等场景，具体探讨其带来的启示。​

一、转变教学理念，从 “指令型” 转向 “引导型”​

传统体育课上，教师多采用 “示范 - 讲解 - 练习” 的指令式教学模式，学生被动接受动作要领，缺乏主动思考。而《高绩效教练》强调通过提问与倾听引导学员自我觉察。在跳远教学中，教师可不再直接告知学生 “起跳时要用力蹬地”，而是问 “你觉得怎样起跳能让自己跳得更远？”“落地时身体前倾和后仰，哪种方式成绩更好？” 让学生在尝试与思考中发现问题、总结规律，从而加深对动作的理解与掌握。​

例如，在学生练习跳远时，教师观察到某位学生起跳角度过低，此时不急于纠正，而是询问：“你刚刚起跳时，身体和地面的角度，和跳得远的同学有什么不同？” 引导学生自主观察、分析，进而主动调整动作，这种方式比直接纠正更能培养学生的独立思考和自我改进能力 。​

二、运用 GROW 模型，科学制定训练目标​

GROW 模型（目标、现状、选择、意愿）为体育课的教学规划提供了清晰的框架。以跳远训练为例，教师可先与学生共同设定目标（Goal），如 “一个月内跳远成绩提高 20 厘米”；接着引导学生分析现状（Reality），包括自身的优势（如腿部力量强）和不足（助跑节奏不稳定）；然后探讨实现目标的多种选择（Options），如加强助跑练习、进行跳跃力量训练等；最后明确学生的行动意愿（Will），制定具体的训练计划 。​

这种方式改变了以往教师单方面制定训练任务的模式，让学生参与到目标设定与计划制定中，增强了学生的责任感和训练积极性。当学生对自己的训练目标和计划有了清晰认知，会更主动地投入到训练中，从而提升训练效果。​

三、设计 “强有力的问题”，提升学生学习主动性​

书中强调 “强有力的问题” 能激发学员深度思考，这在体育课上同样有效。在跳远教学中，教师可设计一系列问题，如 “如果增加摆臂的幅度，对你的起跳会有什么影响？”“你觉得怎样调整助跑速度，能让起跳更有力？” 这些问题促使学生在练习中不断尝试、探索，而不是机械重复动作。​

此外，当学生在训练中遇到瓶颈时，教师可以问：“之前有没有类似突破困难的经历？当时你是怎么做的？” 引导学生从自身经验中寻找解决办法，培养其解决问题的能力和自信心 。通过提问，教师将学习的主动权交还给学生，让学生在思考与实践中逐步掌握跳远技能。​

四、关注个体差异，满足不同学生需求​

体育课上学生身体素质、运动能力各不相同，这与书中提到的代际需求差异类似，每个学生都有独特的需求。教师需要敏锐观察学生的特点，为他们提供个性化的指导和支持。对于身体素质较好、追求更高成绩的学生，可引导他们挑战更高难度的训练任务，如增加助跑速度、尝试更复杂的技术动作；对于运动基础较弱、缺乏自信的学生，着重帮助他们掌握基础动作，通过小目标的实现逐步建立信心。​

比如，在跳远训练中，对于不敢用力起跳的学生，教师可以先让其在低难度的环境下练习（如缩短助跑距离），并不断给予鼓励和肯定，当学生取得进步时，及时调整训练难度，逐步提升学生的能力和信心 。​

五、培养团队协作，营造积极的课堂氛围​

《高绩效教练》倡导的 “相互依赖的思维”，在体育课上可体现为团队协作训练。在跳远教学中，教师可组织学生分组进行训练，让学生之间互相观察、评价、鼓励。例如，小组内成员轮流练习跳远，其他成员负责观察动作并提出建议，最后共同讨论如何改进。通过这种方式，不仅能提升学生的跳远技能，还能培养学生的团队合作精神和沟通能力 。​

同时，教师要营造包容、鼓励的课堂氛围，让学生敢于尝试、不怕失败。当学生在训练中出现失误时，教师可以引导学生从失败中学习，而不是批评指责。比如，教师可以说：“这次尝试虽然没有达到预期，但我们发现了问题，下一次就知道怎么改进了，大家一起再试试！” 这种积极的反馈能让学生保持学习的热情，共同为提升成绩而努力。​

《高绩效教练》为体育课教学提供了丰富的启示和实用的方法。通过转变教学理念、运用科学模型、设计有效问题、关注个体差异和培养团队协作，教师能够更好地激发学生的运动潜能，提升体育课的教学质量，让学生在体育学习中不仅收获技能，更培养自主学习、解决问题和团队合作的能力 。​