破除学生的“习得性无助感”

付艳青

习得性无助"是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

细心观察，我们会发现:正如实验中那条绝望的狗一样，如果一个人总是在一项工作上失败。他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己"这也不行，那也不行"，无可救药。而事实上，此时此刻的我们并不是"真的不行"。而是陷入了"习得性无助"的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。破罐子破摔，比如，好多差生认为学习成绩差是因为自己智力不好。

在班里，我们会看到许多成绩差的学生往往自暴自弃，厌学弃学，破罐子破摔。是典型的屡教不改、无药可救的“厚脸皮”、“老油条”。这样的学生大多已经形成对学习的习得性无助感。

那怎样避免和消除这种无助感呢？

首先，老师的鼓励和支持是防止学生产生习得性无助感的最有力手段。一般来说，小学生还没有形成客观、完善的自我意识，这时他人的评价将会直接影响学生的自我评价。而老师在学生心中的地位是很权威的，因此，老师对学生的看法和评价会极大的影响到孩子的自我认识，即使是成绩比较差的学生，当真诚的关心他、重视他时，学生也能对自己充满信心，对学习产生控制感而不是无助感。

其次，看到学生的点滴进步，教师要善于纵向比较，看到学生的点滴进步并及时加以表扬和鼓励。一个成绩差的学生的转化是一个比较长期的过程，在这个过程中，如果他们的努力和进步被忽略，或者努力没有取得任何效果，学生就会怀疑自己的能力，进而产生习得性的无助感。所以，老师要特别关注学生的点滴进步，多表扬学生的努力和勤奋性，让学生看到自己努力的成果，对自己产生自信。这样，不但能够减少学生的挫折感，更能防止学生习得性无助感的产生。

第三、提高学生的挫折忍受力。在教学中，老师要让学生对挫折有一个客观的认识，要让他们明白，人生是不可能一帆风顺的，在学习中遭受到挫折和困难是很平常的事情，要对在学习和生活中可能遭受的挫折有充分的心理准备。此外，老师要耐心的辅导那些学习基础差的学生，教给他们一些学习的方法、技巧和策略，帮助他们形成良好的学习习惯，培养起学生应对学习困难的能力。这样，当挫折来临是时，学生就不会因为毫无准备和无力应对而感到失去控制，甚至产生习得性无助感。

第四、 学会正确归因。 当人们认识到自己“对行为的结果无力控制”，这其实就是一种消极的归因，即把失控受挫归结于自己没有能力。而通过适当的归因训练就可以防止这种消极认知的产生。比如有人提出了“积极归因训练”模式。“积极归因训练”有两层含义：第一层含义是“努力归因”，即无论成功或失败都把它归结于努力与否的结果。这样不但可以提高学生学习的积极性，而且当学生在学习中遇到困难和挫折时，通常也不会由于一时的失败而降低对将来取得成功的期望。第二层含义是“实现归因”，老师针对一些具体问题引导学生进行实现归因，以帮助学生分析，除了努力这个因素外，影响其学业成绩的因素还有哪些，以及这些因素在多大程度上影响其学业成绩，并尽力指出解决这些问题的方法，从而提高学生克服困难的勇气，增强学生的自信心，防止习得性无助感的产生。

总之，习得性无助感容易在学生多次遭受失败和挫折后产生，这种无助感产生以后对学生的学习将会有极大的损害。因此，教师在教学中，要积极的无条件的关注学生，鼓励学生，帮助他们树立自信心，远离无助感。