学会均衡，缓解负面情绪

何慧利

你是否也会觉得工作和生活从时间上和心态上越来越难以区分，工作上的压力往往带到生活当中去，而生活当中的负面情绪又往往会影响工作。那么这个时候，你就需要学会均衡。

如何做好均衡，《一平方米的静心》中分享给我们的两个方法我觉得挺受用的。

第一个方法就是做好时间管理，相对的设定一定的工作界限，叫做设定优先级。

就是把工作中的事情按主次、轻重缓急整理好，高效运用工作时间，把主要的、着急的、重要的事情优先做好，然后准备次要的、较轻的、不太重要的事情，这样工作就会有序而不至于慌乱了。

读这本书这段时间，我也尝试着这样去做，我觉得挺实用的。

首先，我觉得提高了我的工作效率。通过优先完成重要任务，减少拖延的毛病和焦虑的情绪；其次，‌减少了工作压力。有条不紊地工作，避免了被琐碎的事情分散注意力，也保持了工作和生活平衡；第三个好处就是‌提升幸福感。在均衡这部分，书中也提供了一些正念练习的方法，能帮助我们回归当下，感知当下，提升了幸福感‌。

第二个方法就是站在旁观的角度来观察你的负面情绪。

每个人都会有负面情绪，我从这本书中收获的一个调节情绪的新方法就是旁观自己的负面情绪。就是尝试从旁观者的角度观察自己的情绪变化，以旁观者的角度去审视自己，你会发现情绪就像潮水一样涌动，然后又退去，只是短暂的停留。你无需深陷其中，只需静静观察，不做任何评价。情绪来时，接纳它，让它自然消散；情绪走时，任其离去，不留恋。以后出现负面情绪的时候，我会尝试着运用这种方法。