《非暴力沟通》之我见

付广哲

    在读《非暴力沟通》这本书之前，我对非暴力沟通一直没有一个较为恰当的理解。读完之后，我才知道，原来非暴力即意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。
    如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变与世界的状态息息相关，而改变沟通的方式是自我转变的重要开端。《非暴力沟通》这本书从十二个方面向我们阐述了如何让我们与他人之间的沟通品质得到提升。
    首先，我们要做到心中有爱，让爱融入生活。在此基础上，我们要去探寻究竟是什么蒙蔽了我们的爱。我们要通过日常的观察，找到结果，并清楚的描述下来。要成功的进行非暴力沟通我们还要建立表达感受的词汇表，从而使沟通更为顺畅。感受源于我们自身的需求，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。
有效的暴力沟通要求我们借助具体的描述来提出请求。有时候倾听比语言更具有力量，倾听会使人身心痊愈，因此学会倾听尤为重要。让爱融入生活不仅仅意味着要爱他人，同时还要爱自己。充分表达愤怒，运用强制力避免伤害，我们这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。在情绪低落时，我们要用心去了解自己的需要，这样我们的内心将逐渐变得平和，我们才会重获生活的热情。非暴力沟通还要求我们学会表达感激。
    读完这本书，我了解到非暴力沟通的重要性。学会非暴力沟通，我们在以后的生活、工作上都会受益匪浅。许是读的速度较快，对其中的某些内容理解的较为浅薄。但我相信随着阅读次数的增多，我定会有更深刻的感受。

张岩

《非暴力沟通》之我见

《非暴力沟通》是马歇尔·卢森堡的一本非常具有启发性的书籍，它教导了我们如何在沟通中更加尊重他人并建立真正的联系。下面是我的一些感悟：

在阅读这本书之后，我开始更加关注自己的语言和表达方式，倾听他人的感受和需求，更加清晰和明确地表达自己的想法和需求。这种改变使我在和他人的沟通中更加流畅和和谐，让我能够更好地理解他人的情感和需求，进而更好地解决冲突，并建立更好的人际关系。

今天我想让他帮我晾衣服，我用命令的语气对他说：我跟你说啊，晾衣服啊一定要把它怎么样怎么样。突然我心里想：既然是我希望他按照我的要求做，那么我就不能用命令的语气。于是我这样对他说：老公，衣服要撑开晾，要不然就会皱巴巴的。他回复我个“哦”。我有点火大，我那么好声好气的跟你说话，你就一个“哦”敷衍我了？！突然我心里咯噔一声，我为什么生气？就是他的回答没有达到我的期待而已。我应该放下期待说需求才对。

平时课上也是一样的道理，我在课前备课时会预设学生可能会出现的答案。在上课时当我在对一个学生进行提问的时候，他回答有些不尽如人意，这个时候如果我希望他的回答能符合我的期待，我就应该在表扬中表达喜好，用鼓励的方式，他才会变得更好。因此我对他说，你的书上记满了笔记，下次一定会回答的更快更好的。果然他下课来找我说，老师，其实那时候我没有发挥好，等下次我一定全对！

放下控制，学会尊重差异。放下期待，说需求。生活才会更美好。

周会巧

      “良⾔⼀句三冬暖，恶语伤⼈六⽉寒”。⽣活中的暴⼒沟通⾮常常见，⼈们经常站在道德的制⾼点对他⼈进⾏评判，⼀味的⽐较，威胁他⼈，以不得不为的幌⼦来回避责任，造成情感和精神上的创伤甚⾄⽐⾁体的伤害更加痛苦。最近我再次读了马歇尔·卢森堡博⼠写的《⾮暴⼒沟通》，书中⽤切实可⾏的⽅法，并列举了⼤量的案例来教导我们如何避免出⼝成伤。
       以前在家里，每次当看到我爱人把家里的东西弄得乱七八糟时，我就会唠叨他，结果他不但不改，最后惹得我⼀肚⼦⽓，他烦，我也烦。其实换⼀种⽅法，换⼀种说话⽅式就可以改变他的这些屡教不改的⾏为：第⼀句：当我看到你⼜把用过的东西随意丢在地上（要述说事实，任何⼈都不可以反驳的事实）第⼆句：我觉得很不舒服（陈述⾃⼰的感受，诚实、中肯）第三句：因为我很不喜欢家⾥看起来凌乱的样子（把⾃⼰不舒服的感受归咎到⾃⼰⾝上，因为我不喜欢凌乱，我才不喜欢你把用过的东西丢地上，否则我⼀点也不在乎的，不是吗？）第四句：可以请你捡起来吗？或是以后你用完以后直接归位吗？（提出⼀个可⾏的要求，对⽅可以照着做的合理要求）。通过几次沟通以后，我爱人随意乱丢东西的毛病改了不少。这种沟通⽅法真的很棒，自从用了这种沟通方法以后，我们之间吵架的次数也越来越少了。
       这本书不只是教你如何表达感受，与⼈沟通，它还从其他很多⽅⾯提醒我们如何倾听内⼼中不同的声⾳，以及懂得它们所反映的需要，学会观察内在的情绪和突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负⾯情绪的思维⽅式，学会懂得⾃⼰，就会懂得别⼈，获得爱、和谐和幸福！

许晓玲

《非暴力沟通》之我见

    读了《非暴力沟通》这本书，带给我很多感悟感想，接下来我来简单谈一下这本书带给我的感悟感想：

    一、这本书教会了我要正确的表达自己的需求，当我们在生气，大怒，伤心或者想要发脾气的时候，冷静地想一想我们的需求是什么，以及对方的需求是什么，只有深刻的把自己和对方的需求链接起来，你才能真正的感受到你该怎么做，有的时候我们会看到一个人在抱怨，但是我们尝试理解他们为什么会这样，也许是因为生病或者遇到了什么困难的事情，这样的话，你也能理解了对方的需求，往往非暴力沟通就是如此，把人与人链接起来，真诚的表达自己，爱自己，学会观察，懂得请求，提出自己的需求，和对方真诚的沟通、尝试理解他人的感受，解决问题靠情绪是解决不了的，冷静下来想这个事情的本质是什么，为什么会这样，往往会释然很多。
    二、惩罚不但无法起到警示的作用，甚至还会让受惩罚着产生一些负面情绪，如报复、暴力以及恐惧等。例如：学生打人事件的错误做法：把学生喊过来批评或者打骂，其实我们可以思考学生打人背后的原因，他有何种感受和需要，对他表示理解。我们可以这么说：你看起来好像很生气的样子，因为你感觉自己没有被尊重是吗？我能理解你的想法，但是我希望你能够既得到尊重，又不树立敌人。那么，你是否愿意与我一起商量一个方法，看是否可以让你得到尊重。
    三、人与人之间的交流应该是平等的，谁都不能强迫谁去做不喜欢做的事情。如果交流的过程带有某种强迫性，就难以避免会有人受到伤害，但当人们试图以更加人性的方式去对待他人的时候，往往会收到意想不到的效果。
    四、有效的沟通并不仅仅是简单地传递信息，而是建立在尊重、倾听和理解的基础上。作为教师，我们常常陷入以权威的姿态来与学生交流的陷阱中。然而，这种做法往往导致学生的抵触和反感，进而影响到学习的质量。通过运用非暴力沟通的原则，我们能够与学生建立起平等、信任和亲近的关系，从而更好地激发他们的学习兴趣和潜能。
在与学生的沟通中，尤其需要注重倾听。通过真正倾听学生的意见、关注他们的需求和感受，我们能够更好地理解他们的思维和情感，以便更好地满足他们的学习需求。书中的案例让我深感启发，有时候一个简单的倾听和理解，可以改变学生的态度、激发他们的自信，并建立起一种积极的学习氛围。
    除了师生之间的沟通，书中还强调了自我沟通的重要性。作为教师，我们要学会与自己建立积极的内在对话，认识自己的情感和需求，以便更好地应对教学中的挑战。通过关注自身的情绪和需要，我们能够更好地管理压力，提升自己的教学效果。

仝静娴

《非暴力沟通》阅读感悟
       看完本书，感觉自己对于本书的理解还有有许多有待加深的地方。这里就简单地写下自己看完本书之后的一些心得体会吧。非暴力沟通鼓励我们以充满爱的方式去和他人沟通，加强联系。这其中离不开非暴力沟通的四个基本要素：观察；感受；需要；请求。其实在教育中我们可以运用好这四个步骤：观察--明了正在发生的事情、对方在干什么并客观加以陈述（比如，本周三次作业你两次没交也没有说明理由）；感受：表达“难过”“开心”“气愤”“害怕”等基于观察的感受（比如，我不满意）；需要：告知那样的感受是出于内心何种需要（比如，因为我需要每个学生都对自己的学习负责）；请求：明确告知希望对方怎么做（比如，请补交前两次的作业以后要按时完成）。
       很多时候，在和他人交流的过程中，人们往往急于发表自己的看法、建议、判断等，但是也许他人需要的仅仅只是得到充分的倾听，得到来自别人的理解和认可。看了《非暴力沟通》后我才更加意识到沟通实在是一件需要省察的练习，对所爱的人尤其应该注意沟通方式。因为人们习惯把自己内心的小孩暴露在最亲近的人面前，如果得不到回应和爱，那么对方可能就会收回对你的信任，关上心门。“非暴力沟通的目的，是超越自己心智和情感的局限，用更加柔情的目光，去看待自己、他人及其它生命，从而体验更和谐的关系。”
       当我们开始控制自己的语言情绪，学会表达感受和需求、肯定和赞美，发现既表达自己，又让他人感到被关爱，真是一件自由又快乐的事情。

李梦姣

《非暴力沟通》读书收获及应用

   语言的艺术是我们终身都要去学习的，前几天在网上看见一组视频，一对老爷爷老奶奶一起做饭做家务，奶奶总是轻声细语地去说出自己的需求并及时反馈爷爷的行动，爷爷也能心甘情愿地去做家务，网友们都评论这位奶奶地说话方式值得我们学习呀！“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。生活中的暴力沟通非常常见，站在制高点对他人进行道德评判，一味的比较，威胁他人，以不得不为幌子来回避责任。其造成的情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加痛苦。

   《非暴力沟通》一书用切实可行的方法教会我们如何避免出口成伤。第一步是观察，讲事实而非评论。基于事实的沟通是尊重，也是人类智力的最高形式。第二步是清楚的表达自己的感受。第三步是挖掘感受背后的需求，人们感受到生气的根本原因是需求没有得到满足，我们不该用责备自己或他人的形式来宣泄不满，这无助于解决你真正想解决的问题。最后说出自己的请求，明确自己需要什么，而不是不要什么，更利于直面解决问题。

   作为一名教师，工作生活中避免不了和学生以及他们的家长们沟通，在遇到一些问题时如何去解决，非暴力沟通的方式也给了我一些启发。比如：有孩子这段时间口算不过关，我们需要家长协助督促孩子。我们可以这样给家长沟通：你的孩子今天的口算错了15个，昨天的听写又错了10个，这两次没有过关。希望家长在家里帮忙重新听写一下，并且适当增加一些计算的练习，争取让孩子过关。而不是这样：今天我只听写了30个算式，你的孩子居然就错了15个，这几天听写他都不过关，他是不是在家没有练习计算。请家长督促一下。前者就是在客观地描述事实，这样家长更易于接受。后者就是评价。家长有可能会产生抵触心理，家长可能在想：孩子的作业都家长管，那要老师有什么用？这样，以后的沟通工作进得起来就可能有一定的难度。 对待孩子也是一样，客观描述孩子们存在的问题，这样孩子就乐于与老师交流，通过引导，孩子存在的问题就能及时得到很好的解决，孩子也乐于去改正。

齐明星

首先，我们要做到心中有爱，让爱融入生活。在此基础上，我们要去探寻究竟是什么蒙蔽了我们的爱。我们要通过日常的观察，找到结果，并清楚的描述下来。要成功的进行非暴力沟通我们还要建立表达感受的词汇表，从而使沟通更为顺畅。感受源于我们自身的需求，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。有效的暴力沟通要求我们借助具体的描述来提出请求。有时候倾听比语言更具有力量，倾听会使人身心痊愈，因此学会倾听尤为重要。让爱融入生活不仅仅意味着要爱他人，同时还要爱自己。充分表达愤怒，运用强制力避免伤害，我们这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。在情绪低落时，我们要用心去了解自己的需要，这样我们的内心将逐渐变得平和，我们才会重获生活的热情。非暴力沟通还要求我们学会表达感激。读完这本书，我了解到非暴力沟通的重要性。学会非暴力沟通，我们在以后的生活、工作上都会受益匪浅。也许是读的速度较快，对其中的某些内容理解的较为浅薄。但我相信随着阅读次数的增多，我定会有更深刻的感受。

张笑艳

《非暴力沟通》看完了，一句话总结这本书：在说话之前先站在别人的角度考虑别人的感受，并且在说话的时候语气温和且表达意思准确
1、观察：勿与评论混淆
观察的语言表达的定义：在特定的时间、地点和情境中，清晰的行为结果。观察是要有依据和事实证明的，比如具体的时间点、频率、某个具体的方面、数额等。
2、感受：勿与想法混淆
清晰表达自己的感受，第一，要区分哪些是感受。"我觉得"、"我以为"不是在表达感受，也不是在表达感受；第二，建立感受的词汇库。

许祎娜

《非暴力沟通》之我见
这本书不仅理论性丰富，实践性也很强，是需要反复阅读的一本书，有疑惑的时候拿来读读，总会有些收获。
非暴力沟通以一种具体的方式帮助我们活出了天性，通过观察、感受、需要、请求这四步来完成非暴力沟通，这一个过程是建立心与心的联结。其实，进行非暴力沟通是非常不容易的，他需要在互相尊重的前提下进行，这个前提可不简单。每个人不一样，面对不同生活背景的人，尊重难取得，非暴力沟通难以自然顺利进行，这时，掌握书中所说的技巧和知识因地因时因人使沟通达到共赢就显得尤为重要，这也是为什么多读书的原因，他能解决你很多困惑，提供实践上的指导
让我印象最为深刻的一章是第三章，不带评论的观察。反观自己日常沟通，多是带评论的而且确实没有达到沟通效果，有时候倒是自己情绪不满起来，伤害了最亲近的人，实际上是自己的需要并没有得到满足。正如书中所说：“我欣然接受你告诉我，我做了什么或者我未做什么。我也欣然接受你的评论，但请不要将两者混淆。如果你想把事情搅乱，我可以告诉你如何做到：将我做的事情和你的反应混为一谈。当你见到做了一半的家务活，可以告诉我，你感到失望。但说我不负责任，绝无可能让我做得更多。“
这本书的内容带给人诸多感触，领悟感受和需要建立连接，用善良与慈悲丰盈生命，让人反观自己以往的暴力于被暴力沟通，尝试去理解和获知当下的需要和感受，不再评判和指责，并对过去经理的被暴力沟通逐渐释然。

郝彦敏

案例背景
班里有个别学生对于背诵作业完成不好现象
非暴力沟通的实践步骤
观察和了解：学生对作业有为难情绪，觉得他没有能力做到。
表达自己的感受：老师能感受到你觉得有困难，那我们一起来解决。
提出具体的请求：你可以通过听相关听力材料，向同学老师寻求帮助来解决问题。
倾听和理解：学生害怕张口，担心出错同学会嘲笑自己，有的单词不太会读。
实践结果
在实施了非暴力沟通的方法后，这些学生敢于张口，更有自信了。