《一平方米的静心》读书心得

刘岩

探寻方寸间的宁静：《一平方米的静心》读书心得​

    身为小学英语教师，每天踏入教室，便仿佛卷入一场忙碌的风暴：要让英语课堂生动有趣，要解答学生们千奇百怪的问题，还要处理学生间的小矛盾。时间久了，压力如影随形，焦虑情绪也悄然滋生。而《一平方米的静心》就像迷茫中的指引，为我提供了在有限空间和时间里，管理情绪、提升幸福力的方法。​​
  书中着重强调，正视情绪是情绪管理的第一步。过去，面对堆积如山的教案和学生层出不穷的状况，我总是选择压抑情绪，结果负面情绪像雪球一样越滚越大，严重影响了我的身心健康和工作效率。阅读这本书后，我开始尝试改变。比如，在批改英语作业时，看到学生因为基础知识掌握不牢，犯下许多低级错误，我内心的焦虑和沮丧瞬间涌上心头。这时，我会按照书中的方法，停下手中的工作，闭上眼睛，专注于呼吸，感受腹部的起伏。在一呼一吸间，我告诉自己：“这些情绪是正常的，它们只是暂时的。” 通过这样的方式，我逐渐学会正视情绪，冷静分析问题，寻找解决办法。​​
  书中提到的 “专注” 原则，对我的课堂教学启发很大。以前，我在课堂上总是担心教学进度，频繁地切换教学环节，导致学生注意力不集中，课堂效果不佳。学习书中理念后，我开始注重营造专注的课堂氛围。在教授英语单词时，我不再一味地让学生死记硬背，而是通过实物展示、情景模拟等方式，让学生全身心地投入到学习中。比如，在教水果类单词时，我会带上苹果、香蕉等实物，让学生通过观察、触摸、品尝，加深对单词的理解和记忆。这种专注的教学方式，不仅提高了学生的学习兴趣和课堂参与度，也让我在教学过程中感受到了更多的成就感和幸福感。​​
  书中的 “正念” 理念让我意识到，在忙碌的工作之余，我们要学会照顾自己的内心。于是，我尝试每天都会抽出 10-15 分钟的时间，进行正念冥想。在冥想过程中，我抛开杂念，专注于当下的呼吸和感受。通过冥想，我重新找回了内心的平静，积蓄了能量，以更好的状态迎接新一天的工作。此外，在与家人相处时，我也会运用正念的方法，专注于陪伴家人的时光，享受亲情的温暖，进一步提升了我的幸福感。​
    《一平方米的静心》让我明白，即使身处狭小的空间，面对繁重的工作，我们依然可以通过改变思维方式和行为习惯，为自己打造一个宁静的心灵空间。在今后的工作和生活中，我会继续践行书中的理念，不断修炼幸福力，不仅为自己的身心健康负责，也为学生树立积极的榜样，引导他们拥有健康的心理和积极的人生态度。

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